一路走来成长记

　　有時候覺得自己從前也沒走好幾個地方，可是今天仔細的回想起來，還是有那麽壹些回憶的。
　　記得第壹次出遠門是去重慶找媽媽，當時是十四五歲的樣子，爸爸和爺爺奶奶都不讓我去，怕我沒出過遠門，就這麽壹個人只身跑到了地方，而且見到了媽媽，雖然她住的房子不大，但是那壹個月過的好幸福，媽媽天天做飯給我吃，帶我去買東西，去玩兒湖北沒有好玩兒的，吃當地的美食，那段日子，覺得過得好快，後來拍了壹組宮廷服裝的照片兒，都留在媽媽那兒了脫髮，想起來也是壹段美好的記憶。
　　第二次就是和栗子壹起去的嶽陽，當時是想和朋友碰頭的，沒想到我們去了君山他們在嶽陽樓，第壹次去的時候對湘妃祠很有感覺，等到第二回再去的時候卻覺得普通了，但是第二次遇見了壹對白發蒼蒼的夫婦，還曾被邀請到山東去玩兒。最後小黎坐著驢友的順風車回了家，而我孤零零的只身上路。
　　然後便是山西，只記得那邊主人家的女兒很漂亮，很熱情，窯洞冬暖夏涼，晝夜溫差大，忘不了媽媽的水煮魚片，還有路上曾遇見的那條小青蛇，它會不會是白蛇傳裏的小青呢？
　　還有回去的時候因爲火車晚點而改簽所以在太原單獨過了壹晚上的情景。當時因爲泥石流的事情電視裏播了壹整夜，而我也在這樣的日子裏有些害怕的過了壹個遠在他鄉孤身壹人的夜晚。
　　再來就是雲南了，記憶深刻的也就是在昆明遇上的小夥伴兒，硬是把我拉進了他們的隊伍，給了我又壹次難忘的經曆。滇池，民族村，還有我們看的大象表演，聽了驢友俱樂部的老大給我們說了進藏的事情，還聽二哥講了雪山上發生的事情亞洲知識管理學院，那時候感歎著生命是如此的脆弱。我們爲什麽還不去珍惜現在擁有的生活。
　　接下來就是北京了，這是我最快樂而想起來最心疼的壹段記憶，我們走了好多好多路，在天安門，在故宮，在大柵欄，在好多我不記得名字的胡同兒，那時候以爲牽著手就是永遠了。忘記那些，這段旅途也依舊是值得我珍藏的。
　　然後湖北的壹些小地方也跑了跑，天門，荊州，鄂州，沙市，隨州，潛江因爲學校在那兒，也再熟悉不過了。
　　至于武漢，我去得最多的地方，卻也走馬觀花的去了東湖磨山，龍王廟，歸元寺，光谷和群光的好吃的，還有記不起的那些小吃街，有時候想想，當時擁有的各種心情，觀察到的事情，怎麽就忘了把它們記錄下來。
　　我壹直覺得快樂就是很快失掉的樂，所以對自己走過的路並不怎麽去在意，因爲怕在乎的多了對自己來說並不是什麽好事兒，但是現在我發現，自己就是忽略的太多，反而沒有認真的去從旅途中看到學到些什麽。
　　因爲怕抓不住，我松手錯過了那麽多的美好。
　　而這些，都是我成長路上壹次次寶貴的經曆林肯大學。
　　今年我二十歲。
　　我希望，在今後每壹天的日子裏，我都會珍惜著，感恩著，認真的生活。

沐年之秋

抬頭，忘川不語。
——囈語

一直以為仍是夏天，豈料恍惚間早已緘默呈晚秋史雲遜護髮中心。最初獨酌地呢喃：會不會很快天就會沒由的悲傷？？秋風蕭瑟了整個無名雨季，秋葉凋零了頃刻希冀。而留下的，在記憶中倒影顯得那般蒼白。

記憶裏，只知道：冬，那是個寒冷的季節。連氣息都凝固成冰寒的風霜，期許暖春的承奉。我也知道，那個時候的我們，煩惱雨天。特別是我這種多人拿著傘便騎不了車的人。

徒歎沐年之秋，涼了青春餘下的溫存。有些記憶，越想牢記，卻忘得如斯徹底。不再清晰，細雨中，把傘遞給我的少年，好像不止他一個。那時候，每每濕漉著頭發回到位置上，同桌都會炮轟一番，可是不怪我啊，我就是不習慣帶傘。或者直接點吧，那個時候，我是拿不了傘騎車。姐妹總說，都說了你弱吧？我說你們太強大就別說人家弱啊香港牛栏奶粉2013最新事件！

抽屜裏安放著的那本初中同學錄，字跡稚嫩得讓我有些恍惚，仿佛那還是昨天剛留下的烙印。那個時候，好像每位不熟識的同學印象中我都是個不折不扣的淑女。好友留言裏，我的評價就大措陳詞，我知道，那些評價才是我的專屬。很多人都說羨慕我的人緣，好友說：“這憨婆對誰都笑的這樣儍下儍下的，當然人緣好啦！”我嘟囔著嘴，心裏卻是甜的。

再親密的友人，始終有一天海角天涯各占一方。即使孤單，縱然寂寞，可一個人還是得過。不擔心，我過的還好。我們堅信這個世界，每段人生都不一樣。而我們，卻又在時刻重複著那些老到掉牙的故事……我只想說，這一年的秋澳門速遞，落葉墜得很深很重，連我的心都覺得生疼幾分。

那一夏天，那一抹紫

那一簇簇、一眼望不到頭的紫色花海，不斷在我眼前浮現，在我腦海中蔓延開來，滿腦藍紫色的海洋，風吹過，紫海一浪翻一浪，波濤翻滾，那紫的海洋隨風飄動，一陣陣漂浮，向我漂來，紫色、紫色，我知道，那是紫色的夢，我記憶中紫色的夢，夢裏不知身是客，一晌貪歡，多情卻是總被無情惱。

那個夏天，由於非常想去看薰衣草，無意中知道你也想去，我們結伴而行。紫色山莊，本身就是個浪漫的地方，如果和一個陌生人一起去更加顯得浪漫。

那一天，剛下車，目光便不由自主的被那片薰衣草花田給吸引住，裏面人山人海。天空陰沉沉的，我隨身帶上一把小花傘，一是遮遮涼，再就是遮擋一下小雨，就這樣隨你走進花海中。沒走多久，天空下起了小雨，剛開始是淅瀝瀝的下著，到後來雨越加密集起來，這時兩頭大洋馬套車過來，馬蹄聲聲，你邀請我乘馬車而行，坐馬車在雨中徜徉在紫色的花海中，那是一種都不敢想象的浪漫。

大片的薰衣草被種植在一個大山坳裏，遠處青山環繞，樹木鬱鬱蔥蔥，小雨一直的下著，滿山遍野紫霧般的薰衣草花田，成片的梵高向日葵，宛如印象派的風景，是印象派畫裏自然的恒遠韻律。

看著紫色的海洋，無不為那美麗的紫色所震撼，下車趟一趟花海，眼前那迷人的紫色，一種純浪漫的詩意占據了整個心靈，這神秘悠遠的夢境，薰衣草童話的故事就在眼前，風吹過，風送花香，攜手遊花叢，一片夢幻的天地，如果時光可以倒流，我但願那時的時光能夠暫停，那幸福美好的時刻在那一刻停留，永遠定格在那一瞬間，讓人深深的記住。

也不知什麼時候，雨停了，烏雲慢慢散去，天空出現了一道彩虹，猶如一座彩橋橫掛在空中，那一道道色彩，是那麼耀眼，那麼富有詩意。霧氣慢慢升騰起來，籠罩整個田野，整個山脈染上了紫色的水蒸氣，霧氣映稱著紫色，仿佛在仙境中，是真是夢，一時分不清，在返回的路上，我們回首凝望，夢幻的薰衣草迎風擺動，薰衣草似乎吞噬了整個天地，天空也好像種滿了薰衣草。

記憶猶如小船劃過湖面，只能輕輕蕩起一陣漣漪，隨著時光的流逝，最終消失在歲月深處，在深的情愫、在多的思念、在美好的記憶都只猶如湖面的一道掠影，也是人生的一道風景線。

我知道，我們就是人生路上彼此的過客，你我永遠是兩條不能相交的平行線，只能相互守望，擦肩而過，在那相遇的一刹那，回首一眸，凝視一笑，從此就消失在忙忙的人海之中。

那一夏天，就是我們相遇的一刹那，那天邊的一抹紫色，永遠是我記憶中的深深的思念。Sub-standard Chch buildings `a huge worry' Optimistic about the future 遺忘的逃避 Called remission from hell Focus spar Espionage Act 武富ゆうすけが巷で話題になっているようです。 Nuisance bylaw could target beggars Decision reserved on 'Beast's' appeal Wellington house fire under control teacher home detention

感恩母親

想寫母親的念頭已經很久很久，可每每凝眸面對空白的紙張，總怕寫不出母愛的份量，便一直不曾動筆。最近因為即將結婚，看到母親那不辭辛苦，忙上忙下的身影，突然好想描繪母親對我們至深無私的愛，即使語不如情深，也想寫下這份感恩。

我們愛母親，卻不如母親愛我們那麼深。我們愛母親，不僅是因為母親生養了我們三個兒女，更是因為母親那勤勞、善良的品格，以及對兒女無私的愛。

母親，從嚴格意義上來講，應該算不得是中國典型的家庭主婦，因為中國典型的家庭主婦，主要在於照顧家庭，至於養家糊口都是不甚了了的，但母親她卻不是這般。由於父親工資不高、家中子女又多、還沒有土地可以耕作的緣故，母親為了讓我們三個孩子都能受到良好的教育，又不想影響我們的學業，她便選擇讓自己常年辛苦勞累。在我的印象當中，母親在過去的十數年裏，至少做了不下於五種小生意。

即便已經過去很久，可每當看到母親那粗糙、乾皺、充滿老繭的雙手，那一絲絲摻雜在黑發裏的白發，那一條條逐日漸深的皺紋，總能想起母親以往的辛勞。那時的母親，總是很忙很累，每天清晨六點左右就離開家門趕往擺攤的地點，開始一天的生意，一直要忙到晚上六、七點鐘才能回到家中。最讓我們難忘的是，母親為了在出攤的時候少上廁所而經常不怎麼喝水，特別是在酷熱的夏天。至今想來，仍讓我們幾個感到心酸。

母親又是相當勤儉持家的。母親在年輕的時候很漂亮，從她與父親的結婚照上，可以看到她往昔的美麗。可她卻從不與人攀比爭執，也很少給自己買衣服，更很少給自己買化妝品，除了大寶，我們很難看到母親使用過什麼化妝品。但對於我們幾個，卻又是極為大方的，對於我們在生活學習上需要的，母親總是盡量滿足。而且母親還是一個比較愛幹淨的人。即使當時家裏並沒有什麼珍貴的家俱，但母親每天從街上擺攤回來，總是要匆匆忙忙地做家務，做飯、拖地、洗衣、打掃衛生，她總是要把家裏料理的井井有條、一塵不染的。當鄰居家的孩子放學後幫助家裏忙家務時，她卻把所有工作都攬過去，而絕不願意耽誤我們的學習，只有當我們所有功課都做完了，母親才會不情不願的同意我們給她打個下手，幫下小忙，但時間絕對是不允許長久的。或許正是因為母親對我們三個的學業是如此重視，我們三個才能全部完成高等教育吧。

母親待人真誠熱情，性格開朗，喜歡與人交談。要是有人找她幫忙做些什麼，她一定會很爽快的應下。每次陪母親出去逛街，看到有人行乞，她總要掏出些零錢給人家，即使上當，也樂此不疲。現在母親不用再為家庭的生計操勞了，於是便把自己的精力放在了自己的信仰———佛教事業上，由於母親的真誠熱情，她被大夥推選為市佛教協會的常務理事長，看到母親工作起來的笑容，我們幾個也便放心了。

寫到這裏，不得不提下母親的嘮叨，因為她的嘮叨是百折不撓的。對於她的嘮叨，我們三個往往是保持沉默、繳械投降的，因為唯恐被母親嘮叨起來沒完沒了。其實從兒時的“作業做完了嗎”到參加工作後的“別工作太晚，注意休息”，再到現在耳朵都快長繭的“你看咱們街道上的誰誰，小孩都幾歲了，你們怎麼就不關注自己的婚事”，仔細想來，母親嘮叨的出發點，無外乎處處為我們三個著想。

至於母親的脾氣，有點急躁。她對我們三個一直是比較嚴格的。小時候，我們做錯事情經常是要被打罵的。特別是我因為比較調皮貪玩，挨打被訓的次數最多，如果有哪天不被訓上幾句，那一定是太陽打西邊出來了。也許正是因為她的打罵，我們三個孩子才比較聽話、比較能吃苦、比較勤奮吧。近幾年，可能是因為家庭條件提高了，母親再也不用像過去那般辛苦勞累，所以脾氣也改善了許多，雖然有時還會因為我們做出一些不對的地方，被母親訓斥幾句，但挨打是不曾再發生的。

其實母親和全天下的母親一樣，也有比較柔弱的一面。弟弟從礦大畢業後，便去了永煤集團在新疆的分公司，一年難得回來一次。母親常常在家念叨著他，唯恐弟弟一個人在外不會照顧自己，擔心他吃不好穿不暖的。母親經常會忍不住撥打那個遙遠的號碼，只是希望能聽到弟弟給她說句話，報個平安。前段時間，弟弟從新疆回來，母親早早的便去超市買了許多菜，做了滿滿一桌弟弟愛吃的，唯獨沒有想到她自己愛吃什麼。後來弟弟返回新疆的時候，母親一直把弟弟送到車站，直到客車開出老遠，她依舊站在那裏，抹著眼淚望著客車離去的背景。後來，弟弟給我發來信息，說他在車上看到母親抹眼淚了。看到這條信息，突然之間，感覺鼻子酸酸的，眼淚不經意模糊了我的視線，原來即使我們長大了，母親對我們的愛也一直在流露著，只是有時繁忙的我們不曾查覺罷了。

每次看到母親那依舊忙碌收拾家務的身影，總是常懷愧疚之心，甚而心有餘悸。不管是婚前還是婚後，我們一直都與母親住在一起，我們也常常想要勤快一些，分擔些家務，可終究因為工作的原因，過多的家務依舊是母親在做著。即使到了周末或者假期，想讓母親在沙發上休息，家務由我們來做時，母親也一定是不願意的，她總是說自己生來就是操心的命，閑不住，一閑下來身體就不舒服，容易生病。於是母親依舊為我們做飯、洗衣、拖地……當母親閑暇下來，我們給她按摩揉肩的時候，我們總能聽到母親幸福的歡聲笑語。

感恩母親，不僅是因為她賦予了我生命，更是因為她讓我明白了做人的道理。現在我們三個，能夠成為對社會還算有用的人，我想這和母親潛移默化的培養是分不開的。

執一抹輕愁歲月輪迴

涼雲暮葉，寒蟬淒切，朱槿花謝，秋季，一抹清愁淡淡滲透的季節！

只是一轉眼，夏末已在蓮花零落的殘香中漸漸淡卻，凝眸處，露濃衣冷，殘荷倦柳，窈窕了幾許濃濃淡淡的秋愁，執淺淺輕愁，在清秋歸來的路上，任惆悵在葉散花落中疼痛的綿延瘋長。

凝霜的眉眼裡，看這一場盛世繁花終零落成一地蕭瑟煙涼，嘆一段纏綿哀婉的心事終被梳理成天地間寫意般的悲壯蒼涼彩色雲！

彈一曲秋歌，清韻悠長，蒼涼之音從江南的山山水水一路繚繞至塞北的黃沙大漠。

更替的四季輪迴裡，誰在歲月里長長的嘆息容顏將枯寂的憂傷？誰又在流年深處細數那些風華褪盡的蒼涼？誰又將一季憂鬱的心傷抒寫成字字淒涼的詩行？

靜數秋天，風吹成傷，門庭外，落葉用一種寂寞的姿態在空中華麗的飛舞旋轉，蕭蕭風起時，多少青翠芳華，多少微涼情意，滑過了這一季的澹澹時光，心意幽幽，愁思黯然，萬千心事便隨著秋風漸漸飄散飄遠，漫天漫地裡紛紛揚揚地瀰漫成一幕詩意的哀傷，似乎凝結著所有歲月裡的無情無奈隕落的一刻，一地落寞。

靜數秋天，雨落成愁，暗夜窗，秋雨用一種孤獨的方式在靜夜裡飄搖飛揚，雨絲細密，拈窗沁骨，在漆黑寂靜的夜，??雨撥觸著幽婉的心弦，那些雨打芭蕉的情懷，那些梧桐疏雨的愁腸，在幽幽難眠的深夜都化為聲聲沉默的絕唱，滴滴都顫動著淒清的幽夢，攪拌著敏感的心靈，那些憂傷那些清愁在細雨靜靜蔓延，最終散落成一地碎碎的憂傷……

一抹淺淺的輕愁，在秋風秋雨裡傾情舞動著憂傷，心事隨花瓣片片零落，念想紛飛，一任思緒在淒涼的詩詞中沉浮踏入迷茫。

秋，一簾秋風，凋零一季的繁華；一窗秋雨，灑落一地的愁思；一派秋聲，埋葬了殘花敗柳。

秋，一生詮釋著從繁華到蕭瑟，一季深鎖了芳華，只為下一次續寫春情的畫卷，一季染指了滄桑，只為守候秋意的夢??簾！

歲月不變的輪迴裡，春暖秋涼只隔著一季的距離，秋意冷寂的凋謝也只為早些催開冬日後的新一輪溫暖！此刻靜數憂傷，只為新的成長……

出現了生命的跡象

在我粗陋的閱歷中，曾記得一首詩，一首只有一個“燈”字的詩。我深刻的記得他的題目—《人生》。就僅僅一個字，作者卻整整思考了四年之久，我一直都似懂非懂，作者！為什麼為了一個字，竟整整思索了四年。凝視著題目，思考良久，時至今日我才終有頭緒。我想，那或許是因為詩人走入了人生的禁區，人生的黑夜。卻又在苦苦煎熬中，娸芐怭找到了那朵星星之火，終於點燃了那盞希望的明燈。四年！對於詩人那貧瘠的心扉，不知是寂寞了多久；是糾結了多久；是沉寂了多久，但陰霾總算散開，那久違的春雨還是澆灌了這龜裂的田濤。

自從寒武紀大爆發之後，我們這顆藍色的星球就出現了生命的跡象，滄海桑田，斗轉星移，就這樣！人類呱呱墜地，在廣闊的天穹之下終於出現了這靈動的身影。或許這就是生命的垂青，王者的勝利。當然，我相信人類進化的歷程是艱難而困苦的。但是他們畢竟穿越了“物競天擇的夢魔”，終於在滄海橫流之中保住了一份生命的空間與尊嚴。他們發現粗勵的自然荒昧而又野蠻，於是這個靈通而又智慧的物種，竟在這蒼涼荒野間鑄起了一座意志力與生命力的豐碑。我以為這就是他們恆久的驕傲——文明。

我記得，成都大學的一位營養學的老師，曾告訴過我：“人類就其一生所追求的生命之道，乃是無疾而終”。當然這樣的事實不難在歷史的長河中尋覓得到，無論是像孫思邈這樣的醫學家；還是像神龍這樣的養生家，他們其一生無不追逐著這樣的夢想。但是肆虐的疾病與瘟疫還是逼迫著我們的反思：“艾滋；SARS；流感”由此！讓我們進入了歷史的深處。我想當文明的腳步走到了現在，我們的世界並沒有因為“工業革命”“科技革命”，高新技術的發展而變的更加的美好。而恰恰相反的是！我們發現，歷史倒退了，而這個世界已陷入了一片黑暗。而就是在這種黑暗中，人們變得麻木不仁，異常冷漠，我們漸漸發現，擁擠的鬧市更加荒昧，密集的人群更加野蠻，即使是身處繁華都市，我任能夠感受到那勁勵的寒風在時斷時續的頹壁殘恆間呼嘯，暗淡的夕照，荒涼的曠野容成一氣。千里之外，彷彿又傳來了那孟姜女們痛哭流涕的吶喊聲。此刻我不禁潸然淚下,並竭盡所能的哀吟!我想人類應全身心的投入對自然、對歷史、對歲月、對文明、對民族的巨大驚悸之中。

有時不妨穿越千年風霜，尋覓《詩經》中那相思的背影，觸摸千年前心靈的感動。我想微笑不語的老莊，早有所預見：“在文明與自然面前他們只選自然”或許，飽受野蠻，自詡文明的我們，聽聽這些歌者的吟唱，這些哲人的告誡，讓我們了解文明的真正內涵。而不是盲目的高舉所謂科技文明；工業文明；技術文明的旗幟，使得“人定勝天”極端化，絕對化，把人類中心主義價值取向作為判定一切事物的標準，這樣而來，在世人眼中：“田園牧歌”也成為了俗氣和老套，“天人合一”也變為了庸人的玄想。而這一切的背後藏匿的是文明的陷阱，人類終將付出他們應有的代價。他們過度的繁衍；過度的消費；過度的排放；過度的砍伐；過度的擴張；肆意的改造自然；利用自然；對抗自然，當那些垃圾文化蜂擁而至，各種疾病越來??越多，當珠寶掛在身上喘不過氣來，人們為追逐名利與金錢而進行著無休止的唇槍舌戰，當情愫已變得無奈，尖酸的互窺也成為了家常。到處隱藏的都是陰謀與殺機，凶兆與危險。空氣中瀰漫著二氧化硫那刺鼻的氣味，再也沒有一滴多餘的清水為之稀釋。這個時候，當那些萎弱的生命猥瑣在霓虹燈下，絕望的面面相窺。此時，縱有那滿腹經綸也被車輪馬蹄弄的支離破碎，縱有那脆亮的吆喝也被那凝凍的空氣所深深扼守。這個時候，美麗安適的生活將只是嚮往，哲人詩意的居息將永是奢望！狂歡以成為無聊的品砸，衣包裡裹藏的孤傲也變得粗糙，環顧周遭，四處都是觸目的荒涼，西風殘照，淒豔的晚霞，照得世人，一臉的空乏；一臉的遺忘；一臉的悲滄。

可是！世人卻還在傻笑，還在躲藏，還在說謊，他們以為古銅色的歲月洪流可以吞沒歷史的真相。可真相是什麼？是良知磨滅後火山的噴發，是文明陷阱裡緋紅的岩漿。我以為這不是駭人聽聞的無端臆想，而是隱匿在人類文明里，潘朵拉的冷笑。如果真的要為世界的明天點一盞明燈，喚回天神普羅米修斯的火光，照亮人類前進的道路。此時此刻，我們要做的不是為文明而歌頌，而是要給文明潑一瓢冷水。誠然，文明是一炳雙刃劍，無論是擁護文明大唱讚歌的孔子也好，還是輕視文明貼近自然的老莊也罷。他們一個看到了文明的積極意義，一個看到了文明的負面效應，其實本無高下之分。但是人類終究還是踏上了這條文明之旅，這條單行道，這條不歸路，我們再也不可能回到當初那混沌未開的單純狀態，那如詩如歌的逍遙淨土，我想既然回不去，我們何不更為謹慎些，警惕文明的負面性呢？今天說了文明太多壞話，說了世界太多壞話，但並不是為了驚世駭俗，不是為了“語不驚人死不休”的譁眾取寵，也不是專門唱反調，好顯示自己與眾不同高人一等。而是苦口婆心，是“先天下之憂而憂”啊！cleanday HeartSand

有效不費勁的冬季瘦腿秘訣

此刻你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱，我們介紹七大冬季瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產品身上，也能輕鬆解決掉你的煩惱Mylife good life。


第一大秘訣：乾洗腿。

用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，玎婼脕一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二大秘訣：揉腿肚。

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

第三大秘訣：扭膝。

我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

第四大秘訣：扳足。

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

第五大秘訣：輪蹬。

每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

第六大秘訣：搓腳。

用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

第七大秘訣：暖足。

暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

怎麼樣，這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。