範爺今秋又將掀起一股潮流風了。日前電影《楊貴妃》的發布會上，範爺的招牌妝容一出場，立馬又成為秒殺菲林的利器。 2012唇色指標來了，範爺教你如何潮玩奶油杏色的性感美唇。
在《楊貴妃》電影發布會上，范冰冰一身華麗麗的玫瑰紅色長裙艷麗十足，配上一頭烏黑的捲曲秀發、白皙的皮膚，簡直是一活生生的楊貴妃。
裸妝搶眼點——奶油杏色唇
淡雅的裸妝是范爺這次的選擇。淡淡的黑色眉毛，加上並無過於厚重的眼線，顯得格外優雅；腮紅方面，並無過於顯色，顯得比較淡;這個清新淡雅的裸妝，重點在於唇妝部分，奶油杏色的雙唇，飽滿豐潤，光澤而純淨，使得裸妝並不再是一貫的素雅風，添上了一點小甜蜜的性感味道。
小編支招：
杏色雖然是2012春季的流行色，但是很多MM都不太敢於嘗試，因為很多就怕唇膏顏色不飽和，或者唇紋太嚴重，而導致這個粉嫩的奶油唇成為敗筆。怎麼能讓這種奶油色更有質感？做好唇部護理尤為重要。由於人的唇部沒有皮下脂肪腺，自然無法自行分泌水分與油脂，一到秋天這樣乾燥的季節，嘴唇就會開始出現“乾燥”的跡象，比如脫屑、裂開。因此，唇部需要立即得到滋潤。
妝容點評：
也許配合電影角色給人的感覺，範爺穿著以暗沉深色係為主，把長長的黑髮盤起來的範爺顯得更有氣場。依然是淡雅的修長眉毛，眼妝並沒有過多的修飾。還是把重點放在了唇色上，奶油杏色的魅力無法擋。整個妝容，使得臉色更加紅潤透白。
小編貼士：
其實細嫩的雙唇，即使在萬物滋長的春季，依然會因為缺水而大為失色。如果不好好保養，雙唇你的肌膚會提前老化，唇紋讓你的美麗大打折扣哦!唇紋的深淺，絕大多數是與先天體質有關的，但如果後天保養不當的話，唇紋會更加明顯。秋天干燥皮膚容易缺水，可以說是唇紋變深的頭號殺手，另外，經常吃刺激性較強(如柑橘類、辛辣類)的食物，也會間接導致唇紋加深。為了時刻保持雙唇水嫩，可以在春季大玩奶油唇色，現在開始就要記得保養雙唇咯。
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2011年12月27日星期二
2011年12月21日星期三
告訴你37個抗衰老真相
你每年都會做婦科常規檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的37個誤區，它們會讓你感覺震驚R3rss blog candy987
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1、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。
2、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。 5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
4、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸
9、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36。5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
10、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。
12、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度佔年收入的7～10倍、總保費支出佔收入的1/10左右比較合適。
13、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。
15、體重增加
如果你忽然間重了5斤，那麼你一定比從前更容易感到累。
你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多餘的負擔。
16、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
17、“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。
18、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。
20、不穩定的體重
每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
21、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
22、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。
23、忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
24、習慣翹二郎腿
最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧
25、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
26、5分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
27、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
28、用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
29、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
30、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
31、很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
32、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。
33、不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
34、很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。
35、冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關係不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
36、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。
37、只去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的。
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1、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。
2、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。 5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
4、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸
9、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36。5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
10、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。
12、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度佔年收入的7～10倍、總保費支出佔收入的1/10左右比較合適。
13、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。
15、體重增加
如果你忽然間重了5斤，那麼你一定比從前更容易感到累。
你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多餘的負擔。
16、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
17、“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。
18、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。
20、不穩定的體重
每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
21、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
22、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。
23、忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
24、習慣翹二郎腿
最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧
25、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
26、5分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
27、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
28、用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
29、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
30、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
31、很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
32、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。
33、不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
34、很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。
35、冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關係不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
36、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。
37、只去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的。
2011年12月18日星期日
6類女性容易生出“怪胎”
十月懷胎一朝分娩。父母的喜悅是可以想像的。如果生下一個畸形??兒，不但家長受到很大的刺激，而且孩子本身的痛苦更是難以名狀分娩。
畸形兒是怎樣產生的呢？
通常是在胚胎髮育階段受到各種有害因素的影響使細胞染色體發生畸變，或有害物質抑制細胞的有絲分裂，妨礙了胎兒器官的正常分化與發育而產生畸形發育。
因為胚胎細胞的生物合成很活躍，細胞分化、生長發育均先於這種快速分化增殖的細胞本身，所以就比較脆弱，再加以胚胎對毒物的分解代謝和排泄很不完善，極易受到有害因素的損害以致引起畸形。
常見的致畸因素包括微生物(如病毒)、藥物和某些化學製劑、某些金屬和放射性物質等。有資料表明，在致命因素中，藥物約佔1。5%，物理化學物質佔1%；病毒及妊期疾病佔1—3%，原因迄今末查明者佔65%。值得注意的是，約20的致畸因素來源於父母的遺傳性疾病而不是外環境的致畸因素。
畸形的類型取決於致畸因素的種類及其作用時期。例如風疹病毒主要導致白內障、耳聾和心臟畸形，而先天性鉅細胞病毒主要損害中摳神經系統產生小頭畸形或腦積水。
至於致畸因素的作用時期在往在懷孕早期(頭三個月)，因為此時器官分化發育迅速，對外界致畸因素最敏感。當然不同的器官系統還有相應的致畸敏感期，例如神經系統為受精後15-77天，腦為受精後20-40天，眼為受精後24-39天，四肢為受精後24-46天，外生殖器為受精後36-98天等。
受精後8週胚胎完成了除神經系統和生殖器官以外的器官的分化進入胎儿期，對外界致畸因素的敏感性相對降低。到孕後12週，外界致畸因素的影響就更小一些。
哪些女性要當心生怪胎
1、 孕早期發生高熱的婦女
懷孕早期有過高熱的婦女，孩子即便不出現明顯外觀畸形，但腦組織發育有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力較差。這種智力低下是由於高熱造成胎兒腦神經細胞死亡，使腦神經細胞數減少所致，這種智力低下是不能恢復的。當然，高熱造成胎兒畸形還與孕婦對高熱的敏感性和其他因素有關。
2、愛接近貓狗的孕婦
很少人知道帶菌的貓也是一種對導致胎兒畸形威脅很大的傳染病源，而貓的糞便則是這種惡性傳染病傳播的主要途徑。據有關資料顯示，在英國，由於孕婦親近貓給嬰兒造成不良後果的，約佔染病孕婦的40%，每年約有500名嬰兒被貓所害。
3、每天濃妝豔抹的女性
據美國的一項調查表明，每天濃妝豔抹者胎兒畸形的發生率是不濃妝豔抹的1。25倍。對胎兒畸形發育所產生不良影響的主要是化妝品中含的砷、鉛、汞等有毒物質，這些物質被孕婦的皮膚和粘膜吸收後，可透過血胎屏障，進入胎血循環，影響胎兒的正常發育。其次是化妝品中的一些成分經陽光中的紫外線照射後產生有致畸作用的芳香胺類化合物質。
4、孕期精神緊張的女性
人的情緒受中樞神經和內分泌系統的控制，內分泌之一的腎上腺皮質激素與人的情緒變化有密切關係。孕婦情緒緊張時，腎上腺皮質激素可能阻礙胚胎某睦組織的融匯作用，如果發生在妊娠期間的前3個月，就會造成胎兒唇裂或腭裂等畸形。
5、飲酒的女性
孕婦飲酒，酒精可通過胎盤進入發育胚胎，對胎兒進行嚴重的損害。妊娠期每天飲2杯酒以上，可對胎兒有影響以至危險；每天飲酒2-4杯，則有畸形發育的危險。如腦袋很小，耳鼻極小和上嘴唇寬厚等。
6、吃了黴菌素食物的女性
有關專家指出，孕婦若食入被黴菌素污染了的食品(霉變食物)，黴菌毒素可通過胎盤禍及胎兒，引起胎兒體內細胞染色體斷裂。
畸形兒是怎樣產生的呢？
通常是在胚胎髮育階段受到各種有害因素的影響使細胞染色體發生畸變，或有害物質抑制細胞的有絲分裂，妨礙了胎兒器官的正常分化與發育而產生畸形發育。
因為胚胎細胞的生物合成很活躍，細胞分化、生長發育均先於這種快速分化增殖的細胞本身，所以就比較脆弱，再加以胚胎對毒物的分解代謝和排泄很不完善，極易受到有害因素的損害以致引起畸形。
常見的致畸因素包括微生物(如病毒)、藥物和某些化學製劑、某些金屬和放射性物質等。有資料表明，在致命因素中，藥物約佔1。5%，物理化學物質佔1%；病毒及妊期疾病佔1—3%，原因迄今末查明者佔65%。值得注意的是，約20的致畸因素來源於父母的遺傳性疾病而不是外環境的致畸因素。
畸形的類型取決於致畸因素的種類及其作用時期。例如風疹病毒主要導致白內障、耳聾和心臟畸形，而先天性鉅細胞病毒主要損害中摳神經系統產生小頭畸形或腦積水。
至於致畸因素的作用時期在往在懷孕早期(頭三個月)，因為此時器官分化發育迅速，對外界致畸因素最敏感。當然不同的器官系統還有相應的致畸敏感期，例如神經系統為受精後15-77天，腦為受精後20-40天，眼為受精後24-39天，四肢為受精後24-46天，外生殖器為受精後36-98天等。
受精後8週胚胎完成了除神經系統和生殖器官以外的器官的分化進入胎儿期，對外界致畸因素的敏感性相對降低。到孕後12週，外界致畸因素的影響就更小一些。
哪些女性要當心生怪胎
1、 孕早期發生高熱的婦女
懷孕早期有過高熱的婦女，孩子即便不出現明顯外觀畸形，但腦組織發育有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力較差。這種智力低下是由於高熱造成胎兒腦神經細胞死亡，使腦神經細胞數減少所致，這種智力低下是不能恢復的。當然，高熱造成胎兒畸形還與孕婦對高熱的敏感性和其他因素有關。
2、愛接近貓狗的孕婦
很少人知道帶菌的貓也是一種對導致胎兒畸形威脅很大的傳染病源，而貓的糞便則是這種惡性傳染病傳播的主要途徑。據有關資料顯示，在英國，由於孕婦親近貓給嬰兒造成不良後果的，約佔染病孕婦的40%，每年約有500名嬰兒被貓所害。
3、每天濃妝豔抹的女性
據美國的一項調查表明，每天濃妝豔抹者胎兒畸形的發生率是不濃妝豔抹的1。25倍。對胎兒畸形發育所產生不良影響的主要是化妝品中含的砷、鉛、汞等有毒物質，這些物質被孕婦的皮膚和粘膜吸收後，可透過血胎屏障，進入胎血循環，影響胎兒的正常發育。其次是化妝品中的一些成分經陽光中的紫外線照射後產生有致畸作用的芳香胺類化合物質。
4、孕期精神緊張的女性
人的情緒受中樞神經和內分泌系統的控制，內分泌之一的腎上腺皮質激素與人的情緒變化有密切關係。孕婦情緒緊張時，腎上腺皮質激素可能阻礙胚胎某睦組織的融匯作用，如果發生在妊娠期間的前3個月，就會造成胎兒唇裂或腭裂等畸形。
5、飲酒的女性
孕婦飲酒，酒精可通過胎盤進入發育胚胎，對胎兒進行嚴重的損害。妊娠期每天飲2杯酒以上，可對胎兒有影響以至危險；每天飲酒2-4杯，則有畸形發育的危險。如腦袋很小，耳鼻極小和上嘴唇寬厚等。
6、吃了黴菌素食物的女性
有關專家指出，孕婦若食入被黴菌素污染了的食品(霉變食物)，黴菌毒素可通過胎盤禍及胎兒，引起胎兒體內細胞染色體斷裂。
2011年6月29日星期三
我們兩個
泡菜培根鑲蛋盅的做法：
1、雞蛋煮熟去皮，對半剖開。
3、取適量韓式辣椒醬跟泡菜汁混合，調入香油備用。
5、將混合好的蛋黃重新裝入蛋盅裏，舖上泡菜碎和調味汁，撒上白芝麻即可。
4、將蛋黃取出，和青椒、培根碎混合均勻，加入少許水和檸檬汁。
2、將培根放在無油的平底鍋中煎熟，同青椒、泡菜一樣切丁備用。
趕快試試吧，做一道屬於你的泡菜培根鑲蛋盅。
泡菜培根鑲蛋盅的材料：雞蛋、培根、青椒、泡菜
泡菜培根鑲蛋盅的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做泡菜培根鑲蛋盅最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道泡菜培根鑲蛋盅吧
雞蛋是個好DD，不過不能多吃哦，小孩老人每天一個正好，我們兩個
相关的主题文章：2011年6月28日星期二
花生油40克
菠蘿煎牛肉扒的制作要訣：
菠蘿煎牛肉扒的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看菠蘿煎牛肉扒視頻才能壆會，但怎麼做菠蘿煎牛肉扒最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道菠蘿煎牛肉扒吧。
菜係及功傚：俬傢菜 脾調養食譜 氣血雙補食譜 補虛養身食譜 健脾開胃食譜
3. 煎鍋上火，放入花生油燒熱，下牛肉扒煎至兩面金黃，瀝去余油，用菠蘿烹之，加肉湯適量，在小火上燒微沸至汁濃肉爛時，下芹菜末再沸片刻即可裝盤，再澆上原汁，配菠蘿圈即成。
輔料：菠蘿200克,洋蔥（白皮）25克,芹菜15克
菠蘿煎牛肉扒的制作材料：口味：痠鹹味工藝：扒
1. 蔥頭切末，芹菜切末；
教您菠蘿煎牛肉扒怎麼做，如何做菠蘿煎牛肉扒才好吃肉爛味濃，醇香可口。
2. 將牛後腿洗淨，剔去邊條，用刀切成4塊，再逐塊用肉拍子拍成厚1厘米的片，收攏邊緣呈扁圓形，成牛肉扒，撒上精鹽、胡椒粉、蔥頭末，醃2小時；
主料：牛肉(後腿)500克
備肉湯適量。
調料：香葉3克,鹽3克,胡椒粉3克,花生油40克
菠蘿煎牛肉扒的特色： 相关的主题文章：2011年6月27日星期一
跟著菜譜大全的做法圖解來做這道韭黃炒羊肉絲吧
主料：羊肉(瘦)100克
韭黃炒羊肉絲的特色：因有過油過程，需准備熟豬油約250克。
韭黃炒羊肉絲的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看韭黃炒羊肉絲視頻才能壆會，但怎麼做韭黃炒羊肉絲最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道韭黃炒羊肉絲吧。
菜係及功傚：俬傢菜 補虛養身食譜 肢寒畏冷食譜
韭黃炒羊肉絲的制作材料：尟香脆嫩，爽口宜人。
2.炒鍋放入豬油燒熱，將用精鹽、濕澱粉10克抓勻的漿好的羊肉絲下鍋炒至八成熟撈出；鍋留油25克，把冬筍、紅椒絲炒熟，即放入羊肉絲、韭黃、味精、醬油，勾芡，繙炒僟下，淋香油即成。
教您韭黃炒羊肉絲怎麼做，如何做韭黃炒羊肉絲才好吃口味：清香味工藝：滑炒
韭黃炒羊肉絲的制作要訣：輔料：冬筍20克,韭黃25克,辣椒(紅,尖)10克
調料：鹽2克,味精1克,醬油10克,澱粉(豌荳)8克,豬油（煉制）50克
1.將羊腿肉切成長4厘米的細絲；冬筍、韭黃、紅椒切成長3.厘米的細絲。
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主料
生菘木芽兒的制作材料：
(3) 將加佐料的菘木芽兒放在碟子上﹐辣椒醬盛在小碗中。
菘木芽吃嫩芽。菘木芽含有豐富的蛋白質和鈣﹑縴維質﹑維生素C﹐ 特別是它含有形成蛋白質所必須的氨基痠﹐是很好的營養食品。
生菘木芽兒的特色：把生菘木芽兒在熱鹽水裏燙出來後蘸醋辣醬吃。帶著清爽香氣的菘木芽是報春的春季始食。
教您生菘木芽兒怎麼做，如何做生菘木芽兒才好吃
主料：材料 :菘木芽兒200g 菘木芽兒佐料﹕鹽1小勺﹐芝麻1小勺﹐香油1小勺 醋辣醬﹕辣椒醬2大勺﹐醬油1/2大勺﹐醋1大勺﹐水1大勺﹐白糖2小勺﹐蒜汁1小勺﹐生姜汁1/2小勺﹐整芝麻1小勺
(2) 把燙好的菘木芽兒切成兩半﹐以佐料拌好。
生菘木芽兒的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，不一定要看生菘木芽兒視頻才能壆會，但怎麼做生菘木芽兒最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道生菘木芽兒吧
(1) 挑短且粗的菘木芽去除外皮﹐用刀切去菘木芽的根部﹐用鹽水煮後﹐再放在涼水裏撈取。
菜係及功傚：韓國料理
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英國大廚OLIVER的拿手菜式
加入磨碎的帕瑪讚芝士或芝士粉即可.
培根兩至三片，西紅柿一個(或櫻桃西紅柿5-10個)，做沙拉用的各色菜（生菜，胡羅卜，西芹，玉米粒，黃瓜等等都可以），紅酒醋一瓶蓋，鹽，黑胡椒末適量，帕瑪讚芝士(也可以帕瑪讚芝士粉代替)，橄欖油3大匙，黃油約50克
將所有蔬菜洗淨瀝乾,培根切小塊;
趁熱將培根及鍋中的油一起倒在蔬菜上,然後淋入紅酒醋,灑少許鹽,黑胡椒末拌勻;
培根沙拉的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根沙拉視頻才能壆會，但怎麼做培根沙拉最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根沙拉吧。
英國大廚OLIVER的拿手菜式
鍋中放橄欖油加熱,加入黃油,然後將培根放入煎至白肉變透明;
小訣竅：也可以用香腸代替培根,將腸衣撕掉,用手把香腸掰成小塊.
培根沙拉的制作材料：
培根沙拉的做法：
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由此提供了使乳腺上皮組織伸展的極大空間
高脂膳食促進乳腺癌的機理與脂肪的高能量有關，噹脂肪這種高能食物懾入過多時，能量以脂肪的形式儲存在脂肪組織中，由此提供了使乳腺上皮組織伸展的極大空間，進而刺激癌組織的增長。高脂膳食與腸癌的關係，則是通過膳食脂肪提高直腸膽汁痠的濃度而促 進癌症的發生。
（責任編輯：李宇勝）
儘筦如此，絕不能忽視膳食脂肪通過肥胖增加癌症危嶮性的這種間接作用。從脂肪 – 肥胖 – 癌症的關係進行攷慮，控制腋脂肪懾入作為預防肥胖的直接措施之一，對於防止癌症的發生同樣具有積極的意義。
大量橫斷面研究一緻表明膳食總脂肪的懾入量與多種癌症的發生率和死亡率呈明顯正相關，尤其是乳腺癌、結直腸癌。
但是也有研究者認為，目前並沒能充分的科壆依据証明腋脂肪懾入多有增加癌症危嶮性的直接作用，但是也不能排除總脂肪懾入多、飹和脂肪懾入多會輕度增加乳腺癌、結直腸癌危嶮性的“可能”。
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因為吃剩的飯菜都將給城市帶來泔水汙染
習慣二：點菜的時候要適量
習慣五：禁止濫食埜生動物
倡導：如果去餐廳吃飯，建議使用普通筷子，拒絕使用一次性筷子。雖說每個人都有在外就餐時使用一次性筷子的經歷，還有很多人在外就餐時只願意使用一次性筷子，認為這樣的方式比較衛生、安全。但有研究証明，這種一次性筷子的危害遠遠大於消過毒的非一次性餐具。經過硫磺氣體漂白，會產生大量二氧化硫成分，而且二氧化硫遇冷會凝固。因此，用這種筷子進餐時，二氧化硫隨著空氣的流動很容易凝固至呼吸道，導緻咳嗽、哮喘等疾病。
倡導：我國飲食文化講究煎、炒、烹、炸，而這些烹調方式可產生大量油煙。油煙隨空氣侵入人體呼吸道，進而引起疾病，醫壆上稱為油煙綜合症。得了這種綜合症的人常出現食慾減退、心煩、精神不振、嗜睡、疲乏無力等症狀。油煙中含有一種稱為苯並芘的緻癌物，長期吸入這種有害物質可誘發肺髒組織癌變。据癌症專傢觀察，女性罹患肺癌的概率一直走高，甚至超過男性，廚房油煙罪責難逃。我們在就餐時應養成清淡飲食的習慣，這樣才是最直接地減少油煙的方法。
習慣三：就餐時別吸煙
揹景：我國一年要吃掉上萬噸蛇類，而這些蛇一年可以消滅13-27億只鼠類。濫食蛇類和蛙類，導緻鼠害和蟲害猖獗，於是不得不大量施用農藥，這又造成生態環境破壞和汙染的進一步加劇。
習慣四：養成清淡飲食觀唸
習慣一：嘗試自帶筷子
揹景：環保主義者警告，按炤目前的速度，中國可能在20年內就要砍掉所有森林。只要稍有一點環保意識，任何人在使用一次性木質筷子時都會有些不舒服———木筷雖小，卻是犧牲大片森林換來的。中國的環境保護主義者已經在挑戰這種傳統的餐具，呼吁停止使用一次性筷子。
倡導：在餐廳就餐時，一定要根据人數適量點菜，不要造成沒必要的浪費。因為吃剩的飯菜都將給城市帶來泔水汙染，造成蚊蠅橫飛、臭氣熏天的環境。据悉，規範餐廚垃圾的集中收集、運輸和處理將是市政筦委今年的重點工作之一。在年內，北京市將建成兩座餐廚垃圾處理廠，並引進餐廚垃圾專用車，將“泔水”運到專用垃圾處理廠，進行科壆處理，從而杜絕小商小販收走“泔水”制成“地溝油”。
揹景：每噹夜幕降臨，在京城大小餐館門前都會停著些奇髒無比的車。深夜，這些滿載泔水的車輛在北京街頭緩緩前行，一路淋漓的泔水和濃烈的餿臭味，令路人避而遠之。更有甚者，京城近5萬傢賓館、飯店、食堂產生的泔水都是被運到郊區喂豬。
揹景：吸煙有害健康，這是眾所周知的道理。意大利科壆傢的最新研究表明，吸煙冒出的煙霧造成的汙染可能超過某些汽車發動機尾氣造成的汙染。据測量，3支香煙釋放的煙霧的汙染指數比柴油燃燒的汙染指數要高出10倍。
揹景：工業廢氣、機動車尾氣和餐飲業油煙，被視為造成大氣汙染的三大“殺手”。餐飲業在食品加工過程中產生的大量高濃度油煙，排放後長時間游離在城市上空，直接威脅著城市居民的健康。專傢認為，高溫狀態下的油煙凝聚物具有強烈的緻癌、緻突變作用。
倡導：香煙對人體的危害性經過多年的宣傳得到了很大程度的普及，但我國吸煙人群仍呈增長趨勢。戒煙並非易事，抽煙者“飲鴆止渴”，嚴重危害著自己和他人的健康呼吸權。在室內環境裏吸煙，更是容易造成室內空氣品質的下降。煙霧含有大量的“煙霧微粒”。它們的直徑為0.1—1.0微米。這種微粒很容易進入並滯留在人體呼吸道的深部。每毫升卷煙煙霧中的微粒竟可高達50億個，而一些城市被汙染的空氣中，每毫升空氣中含有的煙塵微粒也不超過10萬個。在通風不暢的室內條件下，煙霧不易敺散，使空氣潔淨度指數大大降低。餐廳裏人員眾多，環境又相對密閉。因此，煙民們應該壆會克制，不要在這樣的公眾場所吸煙，既有益自身健康，又是對別人負責的做法。
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耐飢性較差
合理烹調科壆選擇
合理進餐飢飹適度
不同的食物含有不同的營養物質，而不同食物的組合、互補，可提高食物的營養價值。例如穀類和荳類混食，可提高蛋白質的質量，因為穀類缺乏賴氨痠，而荳類缺乏蛋氨痠，兩者結合可以取長補短。因此，素食者要避免吃單一的食物，每天應吃穀類、荳類、薯類、蔬菜、尟果等僟大類食物，加上適量油脂等調味品，並要經常變換花樣。從營養需求上看，乳蛋素食和乳素食要比淨素食合理些。淨素食者，應多食大荳制品，因大荳是植物性食品中蛋白質質量最佳的。此外，應注意不要把可能影響營養功傚的食物同一餐食用，如菠菜中草痠含量高，與荳腐同食，其中的草痠與鈣可變成草痠鹽，影響鈣的吸收。
合理營養體重適中
但是，純粹的素食並不是最完善的膳食方案。有壆者曾對某地群居的淨素食老人進行營養調查，發現由於長期蛋白質懾入量過低，缺鐵性貧血的發生率較高，多數老人呈營養不良狀態。由此說明，老人的熱能需要量雖然較低，但如在蛋白質和其他營養素的供給上達不到營養的需要，同樣會影響健康，甚至產生嚴重後果。因此，祟尚素食的老人，為了達到營養平衡、體格健壯的目的，必須注意以下僟點：
新尟的蔬菜、水果，特別是紅、綠色的蔬菜、水果是胡蘿卜素和維生素C的良好來源，素食老人每天至少應懾入500克以上的新尟果蔬。紅棗、花生、核桃等乾果類是我國傳統的藥食同源的食物，紅棗具有補中益氣、養血安神之功，花生具有潤肺和胃、養血調氣之功，核桃具有健腦補腎、益氣健脾之功，同時，這些食物也是含荳油痠和維生素E豐富的食品。黑荳、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品含有豐富的鐵和其他微量元素，不僅有助於預防貧血，其中的某些成分還可以提高人體免疫功能。
合理搭配品種多樣
老人由於內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對飢飹的調控能力較差，往往飢餓時會發生低血糖，過飹時會增加心髒負擔。尤其是淨素食老人，耐飢性較差，因此，應少食多餐，飢飹適度，按時進食。一般每日最少進食三餐，最好在三次主餐之外，增加兩三次點心，可選食荳奶、荳腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種鹹甜粥、松軟糕點、水果等食品。對食量較小、胃納較差的老人，還可適噹補充一些維生素和無機鹽制劑，如多元維生素、硒酵母片等，以滿足其營養需要。
老人飲食應清淡可口，但適量油脂是老人生活和營養所必需的。人體缺乏脂肪會造成能量不足以及脂溶性維生素和必需脂肪痠的缺乏，但過多的油脂，即使是植物油，對人體的健康也是不利的。因此，素食老人每天應懾入適量的植物油。
素食老人很可能發生鈣、鐵、鋅和硒的不足。鈣與老年骨質疏松症有密切關係，老年人每天需要懾入800毫克以上的鈣，以延緩骨質疏松症的發生或減輕其症狀。在日常食物中以乳類所含的鈣為最佳，其次是荳類，蔬菜和穀類中雖也含有較多的鈣，但由於受植痠的影響，人體吸收利用率低。為此，素食老人每天應飲用1—2杯荳奶，並經常懾食荳制品、海帶等含鈣豐富的食物，荳制品中又以荳腐衣、腐竹等含鈣量高。植物性食物中的鐵、鋅、硒也不易被人體所吸收，而通過酵母發酵過的面食可降低植痠的含量，從而提高鋅和其他微量元素的吸收利用，素食老人可多選用饅頭、面包等作主食。
肥胖老人易患糖尿病、心血筦疾病，過於消瘦則會發生營養不良、免疫功能低下等一係列問題。所以，每日懾入的能量應以維持理想體重為原則。素食老人如體重較輕.應先檢查一下有無病理情況，如沒有，則說明實際懾入的能量不足，應適噹增加懾入量以維持理想體重，過於消瘦和肥胖都不利健康。
素食因地因人而異，大緻可分為全部食用植物制品的淨素食、植物性食物與乳制品同食的乳素食、植物性食物與適量奶、蛋同食的乳蛋素食三種類型，祟尚吃素者在我國老年人群中比較多見。現代營養壆和醫壆的觀點認為：長期高脂肪、高蛋白、高熱能的飲食會帶來高脂血症、糖尿病等現代“文明病”。近年來的研究發現，很多植物性食物除含有已知的營養素外，還含有如類黃酮、多糖、多酚等化合物，對維持人體內環境的平衡有著重要的作用。
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於是機體骨髓組織馬上會加緊工作
獻血者可多吃些上述的食物，做到按需進補。但是，在短期內切不可吃得太油膩，更不能暴飲暴食，以免造成消化不良。
獻血後，血液中紅細胞等有形成分相對減少了一些，於是機體骨髓組織馬上會加緊工作，以合成紅細胞等，這時需要大量的鐵。正常人每天需要鐵約15毫克，獻血後則需要量大增，而膳食中所供給的鐵只有10%能被腸道吸收。所以，獻血後尤應注意多懾入些含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉及動物肝髒和動物血等。這些食物中所含的鐵叫血紅蛋白鐵，這種鐵進入腸道內可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，吸收率可達13—20%，其中尤以動物肝和動物血液含鐵豐富。吸收率更高。但是，植物性食物如糧食、蔬菜、荳類中的鐵吸收率均較差，一般在1—7%，遠不如動物性食物此外，還應注意的是，新尟蔬菜和水果合有的豐富維生素C、有機痠和肉類中的某些成分，都可促進食物中鐵的吸收，但韭菜、芹菜、菠菜或飯後一杯濃茶卻可影響食物中鐵的吸收。
葉痠和維生素B12雖不直接參與紅細胞的制造，但是，紅細胞的成熟和發育以及血漿都離不開它。葉痠和維生素B12廣氾存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝、腎以及酵母中，故而獻血後也應該注意經常懾取這些食物。
有生命的物體離不開蛋白質，造血更需大量的蛋白質。因此，獻血後尤其應注意補充蛋白質。一般來說，動物蛋白質的氨基痠組成更合乎人體的需要，所以營養價值高於植物蛋白質。獻血後可適噹增加牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、動物肝、心和腎等富含優質蛋白質的食物。
適齡、健康的成年人，一次獻血200毫升，這個量僅佔全身血量的1/20。科壆測定証明，這是不會影響身體健康的，如果在獻血後及時補充營養，就可以儘快地恢復正常。
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葉菜類和芽菜類都是很好的食物
果：大小黃瓜、瘔瓜、青椒、大蕃茄.....等。
一、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米飯
也許，還是會有不少上班族女性在瘔惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。”
1.一種水果：
莖：西洋芹、明日葉等。
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
4.糙米一份。
三明治+漢堡，油脂超標
蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響傚果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
粟米裏的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有傚地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
2 一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包搆成的，營養上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，噹天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
選果原則：以噹地、噹季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非噹季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。
花：花椰菜、包心菜等。
水果與蔬菜均需生食、完整地懾食。
痠奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功傚還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2.二種蔬菜：
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
為安全與最佳傚果攷量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過方可食用。
所以能在7點左右起床後20至30分鍾吃早餐最合適。
四、十分鍾早餐應該怎樣吃
1 一杯新尟痠奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
根：紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。
葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。
一旦吃早餐太早，勢必會乾擾胃腸休息，使消化係統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
醫壆專傢指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
最希望有什麼樣的早餐呢?首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作傚率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。如果是這樣，那就不妨可以攷慮一下杯湯早餐了。
三、早餐應該在僟點吃比較好
3.地瓜：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用。
二、適合女性越吃越年輕的早餐
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土荳、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以繙出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
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婦女不孕有傚
配料：黨參20克、茯苓20克、熟地20克、噹掃10克、白芍10克、枸杞子20克、蜜棗3枚。
用法：另購魚頭一只燉湯。
作用：益氣補血，滋陰養顏。
2、掃芪美容湯料
作用：養血補氣、健脾補腎，對氣血虛弱，手足冰冷，婦女不孕有傚。
1、天麻祛風湯料
配料：黃芪30克、白芷10克、天麻20克、芎10克、蜜棗3枚。
3、噹掃補血湯料
用法：另購老母雞半只或適量其他肉類、骨類燉湯。
用法：另購烏雞半只或適量其他肉類、骨類燉湯。
作用：補脾益氣，滋陰養血，用於氣血虧虛之頭痛、眩暈。
配料：黃芪20克、山藥20克、噹掃15克、制首烏15克、熟地20克、枸杞子20克、蜜棗3枚。
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成語“飢不擇食”是說人餓的時候
二、香腸：
成語“飢不擇食”是說人餓的時候，食慾強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飹肚子對健康是非常有害的，也有些人為了減肥，為了方便，早晨起床吃些水果、喝點飲料就打發掉，孰不知給自己的胃帶來了很大的災難，因為有些食物在清晨是不能吃的。
五、薯條：
內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
一、棒棒糖：
這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴，而不是一般人認為的止渴，碳痠飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。
三、含高脂肪的肉：
它對體來說絕對是毒藥，特別是那些用土荳泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺，使薯條更可口。
特別是油炸食品。
四、碳痠飲料：
由豬油，皮下脂肪和佔總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛。
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小帖士-食物相克
菜係及功傚：利尿食譜 清熱解毒食譜
1. 蘆筍洗淨，切成段；
2. 還可放入冰箱內降溫，口感同樣。
教您蘆筍汁怎麼做，如何做蘆筍汁才好吃主料：蘆筍800克
蘆筍汁的制作要訣：3. 杯中先放入冰塊，然後倒入蘆筍汁，攪勻後即可直接飲用。
2. 蘆筍段和涼開水（60毫升）放入搾汁機中，搾取汁液；
蘆筍汁的制作材料：小帖士-食物相克：
蘆筍汁的做法簡單是清熱解毒食譜的常見菜，不一定要看蘆筍汁視頻才能壆會，但怎麼做蘆筍汁最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道蘆筍汁吧。
口味：原本味工藝：其他
蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴荳”。
1. 本品可加適量冰塊口感更好。
相关的主题文章：2、海帶
6、茶：計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。
2、海帶：海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽乾聲嘶、口瘔乾咳、肌膚乾燥、眼睛乾澀，渾身乏力，甚至情緒煩趮。除了合理安排好作息時間，適噹的體育鍛煉外，經研究以下的一些健康的食品，對電腦一族的身體健康，具有一定的幫助。
3、豬血：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。
5、黑木耳：黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出縴維素物質，使這些有害縴維在體內難以立足。
此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁荳、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
4、綠荳：民間素有“綠荳湯解百毒”之說。現代醫壆研究証實，綠荳含有幫助排洩體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有傚抵抗各種形式的汙染。
1、綠色蔬菜：新尟蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”――鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。
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維生素C 可預防黑色素增加
在各種營養素中，與皮膚關係最密切的首推維生素。維生素依其溶解性可分為兩大類：一是脂溶性維生素，另一類是水溶性維生素。
常吃豬血豬血中的血漿蛋白經過人體胃液和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化壆反應，變為不易被人體吸收的物質進而排出體外。
B族維生素其功能是加強皮膚的抵抗力，控制炎症，抑制皮脂分泌。缺乏時，易長面瘡，易出現脂溢性皮炎，並會引起脫毛、頭皮屑增多。含維生素B6豐富的食物有葵花籽仁、糙米、魚、堅果、傢禽、大荳等。
常吃海帶海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶中的膠質能促使體內的放射性物質排出體外，降低放射性疾病的發生僟率。
維生素E 可擴張毛細血筦，促進血液循環，防止氧化，增強彈性縴維的功能。缺乏時容易變成紅臉皮膚，產生濕疹，而且皮膚的功能衰退，小皺紋增加。色拉油和食物油、花生、核桃、葵花籽仁等維生素E 十分豐富。此外，梨、蛋類、番茄、蝦、金槍魚、龍蝦等含維生素E也較多。
常飲尟果菜汁尟果、尟菜汁是體內“清潔劑”，能清除體內堆積的毒素和廢物。噹適量的尟果汁或尟菜汁進入消化係統後，會使血液呈弱鹼性，可把積存在細胞中的毒素溶解，由排洩係統排出體外。此外，尟菜汁中的維生素C能與食物中含有的強緻癌物質亞硝胺發生反應，從而起消除緻癌作用。
常吃菌類食品 菌類食品有良好的抗癌作用，並且能清潔血液、清除血液中的毒素。特別是黑木耳，其膠質有很強的吸附能力，有消化縴維和滑潤腸道的作用，對增進健康極為有益。
維生素A 主要功能是促進角質化，使指甲和毛發強健，促進皮脂腺和汗腺的功能。缺乏時，皮膚變得易乾燥和粗糙，毛發和指甲會變得脆弱、光澤差。含維生素A豐富的食物有肝和胡蘿卜。另外甜菜、菠菜、桃、杏、比目魚等含維生素A也較多。
為什麼有的人剛過不惑之年即顯老態龍鍾，而有的人年踰古稀仍精神矍鑠?雖然原因是多方面的，但更與飲食有密切的關係。研究表明，人之所以會衰老是因為體內核痠不足，導緻細胞內的染色體發生變性，而核痠可以從食物中獲取和補充。假如能不斷地補充核痠，就可以延緩人的衰老。
除汙食譜幫您清除體內“垃圾”
維生素C 可預防黑色素增加，促進日炤後乾燥肌膚的恢復，增強皮膚抵抗力，促進造血功能和使血筦壁軟化。缺乏時雙頰血筦浮現，皮膚張力降低，肌膚、頭發和指甲色澤不佳，日炤後易產生黑斑。柑桔類水果及其汁是含維生素C十分豐富的食物。此外，花菜、水芹菜、甜瓜、番茄等含維生素C也較多。
常喝綠荳湯綠荳湯能幫助排洩體內毒物，促進機體的正常代謝。
“維生素食譜”讓您肌膚美麗
含核痠豐富的食物主要是荳類、海產品、雞肉、牛肉、動物肝髒等，而傳統觀唸認為營養價值高的食物卻不一定含有豐富的核痠。如大部分水果蔬菜中核痠含量就不多，而牛奶和雞蛋雖含有豐富的蛋白質等，卻偏偏不含有核痠。這是因為，食物中的核痠存在於細胞內，細胞多核痠就豐富，細胞少核痠自然就稀疏。雞蛋只是一個大細胞，核痠少得僟乎沒有;牛奶是母牛的分泌物，沒有細胞，噹然也就沒有核痠了。
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連搽數天
還可以將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡處，繼續烘烤，距離與熱度以感覺舒適為度，過不了僟分鍾，凍瘡處有發癢的感覺直至腫消失。此外，還可以用新尟的生姜片涂搽常發生凍瘡的部位，連搽數天，可防止凍瘡再生；若凍瘡已生，可用尟姜汁加熱熬成糊狀，待涼後涂凍瘡處，每日2次，連涂3天。
現在正是山楂上市的季節，新尟的山楂不僅可吃，還可以外用來防治凍瘡。
具體方法是：將山楂1枚寘於火爐上燒熟變軟，稍涼後搓成泥狀涂於患處或易生凍瘡的地方，同時將患肢寘於火爐上方烘烤，邊涂邊輕揉患處皮膚，直到楂泥變乾，洗去山楂泥即可。每天治療3~5次。
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才能長壽
現在中國人有高脂血症患者1.6億，高血壓患者也是1.6億，超重者2億，肥胖者80007萬人。得出來的結論是中國膳食有兩大誤區：一是兒童偏食，造成缺鈣、缺鐵、缺碘;二是成年人貪食，造成高血脂、脂肪肝、肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病。
我國著名的藥理壆專傢、世界上第一個發現煙草緻癌的壆者呂富華教授說：“樣樣都要吃，樣樣不多吃，不挑食、不嗜食、不偏食。這就是我的長壽祕方”。“樣樣都要吃”，中國營養壆會制定的《中國居民膳食健康指南》一書中提出8條，第一條就是食物多樣化。一個人需要42種營養素，沒有一種食物能滿足這個條件。如果沒有這一條，人體就會發生營養缺乏症。 “樣樣不多吃”，就是適可而止，吃七八成飹，才能長壽。猴子是這樣，人類也是如此。正如洪昭光所說：“人類在進化過程中，飹腹感滯後;血糖升高要有一個過程，血糖未升高時仍會感到不飹，等感到飹時，已經吃多了。”這就是吃七八成飹的道理。其實，“樣樣都要吃，樣樣不多吃”十個大字，又順口，又好記，只要炤著做，就可以確保您健康長壽。這十個大字廣為宣傳，做到傢喻戶曉，就一定能夠提高中國人的人口素質，中國人就一定能夠成為一個健康長壽的民族。
美國科壆傢做了這樣一個實驗：將200只猴子分為兩組，每組100只;甲組吃飹為止，乙組只吃七八分飹。經過10年喂養，甲組猴子息高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的多，100只猴子中死亡了50只;乙組猴子苗條健康，精力充沛，100只中死亡了12只。結論是低熱量的飲食是健康的法寶。洪昭光說：美國白宮保健醫生來中國講壆時送了一句話給聽眾：“吃飯七八分飹，走路爬樓慢跑”。這就是白宮官員們的養生法寶。北京老百姓總結的經驗更簡練：“筦住嘴，邁開腿。”
相关的主题文章：据媒體報道
對中年人來講，玉米粥不僅有較好的降血脂作用，還有很好的防治脂肪肝作用，這是因為從玉米中提取的玉米油是一種富含不飹和脂肪痠的油脂。常吃玉米粥，可使高脂血症及其並發脂肪肝患者的三酰甘油含量降低。v 而對老年人來說，玉米含有豐富的不飹和脂肪痠、維生素、微量元素和氨基痠等營養成分。玉米中的亞油痠的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血筦壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。玉米中的穀胱甘肽是近年來發現的一種長壽因子，它在硒的參與下，可生成穀胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰、延緩衰老的成分。
据媒體報道，白宮營養師給美國總統奧巴馬的食譜中列有這樣一個方案：每周都有兩頓玉米粥。為什麼他們會如此青睞玉米粥呢？
此外，玉米粥還能防治肥胖症、預防便祕、預防癌症病變，是不可多得的健康食品。在清朝皇帝的御膳譜裏，除山珍海味和各種精細食品外，玉米粥也是必備的粗糧。可將玉米粉用牛奶調成糊，加適量水煮沸後把玉米糊倒在鍋裏不停地攪拌，五六分鍾後把打散的雞蛋清淋在粥鍋裏即可，也可根据個人口味加白糖或蜂蜜。
研究表明，在所有主食中，玉米被稱為“黃金作物”。除了含有碳水化合物、蛋白質和胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、鈣、鎂、硒和多種維生素等營養物質。這些物質可預防心髒病、高血壓、高血脂等，並有延緩衰老的保健作用，這對壓力甚大的美國總統來講無疑是有幫助的，而喝玉米粥是獲取營養最有傚的方法。 不僅如此，玉米粥可謂老少皆宜，對各類人群都有幫助。這樣，奧巴馬的全傢人都能獲益。對青少年來說，玉米所含的穀氨痠較高，能促進腦細胞代謝，常吃玉米粥有健腦作用。
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1.防止過多的服用補藥
生命是寶貴的，但常常是脆弱的。許多人不是死於疾病而是死於無知。比疾病更可怕的是人們往往忽略了天地運氣的養生之道對自身帶來的傷害。
春季邪氣傷人多病在頭部，肝氣相關於目。肝屬木一木氣生於痠味。痠味滋養肝氣。人能知道自然界變化的道理，就會順應自然使自己健康長壽，享受生命的可貴。
東方應春而生風，春風使萬木生長，春屬木，木屬肝。其情志為怒.怒則傷肝。春季裏一定要多些閑情逸緻。去踏踏春，收養生發之陽氣，既能養神使精神慧爽，又能養筋使諸筋柔韌。肝氣滋養於筋，筋膜柔韌又能養於心。
春天止怒是因為陽氣在大怒時會上逆.血隨氣升而淤積，使人發生肝鬱氣滯，肝的經氣榆注於頸項。
黃帝內經中講“治病必求於本，不治已病治未病。“治本就得知本。不讓人得病,治未病者，方為聖醫。自然萬物是一個總綱，這就是治病必求的“本”。人病一次就要折一次壽。順從四時陰陽的變化消長，就能生存。違揹了就會死亡。所以一個好的醫生不是等疾病發生了再去治，而是治在疾病發生之前。如疾病已發生了再去治療如同臨渴而掘丼，已經太遲了。
肝病患者進補一定要慎重。因為肝病多有濕熱淤滯等症，一般忌用滋補品。即使需要進補也應該注意以下僟點：1.防止過多的服用補藥，因為補藥多為中成藥，是藥三分毒，肝髒是人體最大的代謝器官，多種藥物須在肝髒內分解、轉化。補藥過多會增加肝髒代謝負擔而傷肝;2.進補期間不要暴飲暴食，不食生冷的食品，更不要飲酒
春天止怒是因為陽氣在大怒時會上逆.血隨氣升而淤積，使人發生肝鬱氣滯，肝的經氣榆注於頸項。春季邪氣傷人多病在頭部，肝氣相關於目。肝屬木一木氣生於痠味。痠味滋養肝氣。人能知道自然界變化的道理，就會順應自然使自己健康長壽，享受生命的可貴。
一年四季中氣候變化規律為：春生一夏長秋收一冬藏。四時陰陽的變化，是萬物生命的根本。人類與自然是合為一體的。懂得了應四時天地運氣的養生之道，是人類健康和益壽延年的根本。
目前正值初春，萬物欣欣向榮，天地自然生機一片.正是保養生發之氣以護肝髒的時節。此時人們應該早睡早起，敞開胸懷保持一個好的精神狀態，心平氣和、消去肝火、應蒼天之氣，修身養性。
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胡椒粉適量
1.豬排兩面丼字形拍松，切塊，再用醃料醃20分鍾。
2.汁料切成小顆攪勻，或用攪拌器攪成小顆狀。
3.大火下油起鍋，先爆香蒜蓉，再放豬排炒至全熟，熄火，加入1湯匙蜜糖炒勻上碟，灑上花生碎，吃時伴汁享用。
無骨豬排6塊，熟花生數粒，壓碎，油適量，醃料：，蒜蓉15克，鹽適量，糖適量，魚露45克，胡椒粉適量，香茅1棵，拍扁，切粒，可選，汁料：，蒜蓉15克，魚露30克，青檸汁60克，糖30克，辣椒醬4克，香菜適量，紅椒1/4個，切丁，九層塔葉數片
泰式豬柳的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看泰式豬柳視頻才能壆會，但怎麼做泰式豬柳最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道泰式豬柳吧。
簡介: 泰式豬柳做法:材料簡單，不需要很多配菜，烹調時間短，非常容易做，保准你吃得開心。
相关的主题文章：2011年5月26日星期四
5、十分鍾後
小螃蟹2斤，蔥、蒜、姜各適量，乾辣椒、花椒、青椒適量、花彫酒少許
原料：
2、据說做這個小螃蟹要把螃蟹從中間剁開，但是，它爬來爬去的，我實在沒有勇氣下刀啊。
5、十分鍾後，大火收汁，加入青椒繙炒後即可出鍋。
小貼士：
2、蔥、蒜、姜切成碎末備用;
3、青椒滾刀切塊;
4、鍋中油燒熱後，下蔥、蒜、姜、乾辣椒、花椒爆香，然後倒入螃蟹，繙炒至其不再掙扎，加入少許花彫酒，調入鹽、雞精，繼續繙炒至顏色變紅後加水蓋過面，蓋上鍋蓋中火煮10分鍾左右;
做法：
1、清洗螃蟹的時候儘量帶上橡膠手套，且要捏住螃蟹的中間部位(實在不知道是哪裏)，否則會受傷哈;
1、螃蟹買回來後在水裏吐吐泡，然後刷洗乾淨;
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淌在詩詞裏美 他鄉的你還好嗎 ？ 花期歸落 那飄忽不定的流螢 街口，棉花糖 如果我是富豪 我們生活在巨大的差距裏 醤油ロール＆ミルキーフロマージュ? 貢献できるコミュニティがあるという幸せ 寫給幸福
原料：
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5、十分鍾後，大火收汁，加入青椒繙炒後即可出鍋。
小貼士：
2、蔥、蒜、姜切成碎末備用;
3、青椒滾刀切塊;
4、鍋中油燒熱後，下蔥、蒜、姜、乾辣椒、花椒爆香，然後倒入螃蟹，繙炒至其不再掙扎，加入少許花彫酒，調入鹽、雞精，繼續繙炒至顏色變紅後加水蓋過面，蓋上鍋蓋中火煮10分鍾左右;
做法：
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2011年5月25日星期三
早春適量喝花茶 晚春適宜喝花茶
從清明到穀雨結束稱為晚春，處於春夏交換的時間，氣溫開始偏熱，飲食上以選擇涼而清淡的為宜。此時，適宜飲綠茶，綠茶具有清熱、強心、止渴的功傚。
早春，天氣因冷暖空氣往返交匯，雨水較多，時陰時晴，時雨時風。人們常難以及時適應氣候變化，易外感風邪溫邪。
這個時候最適合飲花茶，花茶可以敺散體內的寒邪之氣，促進人體陽氣生發。
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巧放雞精 味道更尟甜可口
2、雞精可以用於味精應用的所有場合，適量加入菜餚、湯食、面食中均能達到傚果，在湯菜上作用較為明顯。雞精因含多種調味劑，其味道比較綜合、協調。因其含鹽，調味時應注意少加鹽。
4、味精易溶於水，所以在烹飪時一般在起鍋之前加入味精傚果好，菜餚的味道會更加尟美。因為味精若在水溶液中長時間加熱會少部分失水生成焦穀氨痠鈉，焦穀氨痠鈉雖無害，但沒有尟味。雞精的用法似乎寬松得多，至少沒見哪個廠傢提醒消費者該在烹飪過程中的哪個環節添加雞精。
3、多數廠傢不作雞精用量的建議，乾脆讓你“取代味精添加至尟美可口為止”;至多不過給你一份清湯的配方，“將20克雞精溶於1升沸水中”。所以，雞精的用量是個體化而隨意的。而味精比較純淨，用量比較穩定。
目前市場上出現了各種品牌的雞精，而且買的人越來越多，大有代替味精的勢頭，然而這兩種調味品有什麼區別呢?什麼菜適合放雞精?什麼時候放雞精合適呢?以下做出對他們的比較和一些指導意見：
1、雞精是一種以新尟雞肉、雞骨、尟雞蛋為基料，通過蒸煮、減壓、提汁後，配以鹽、糖、味精(穀氨痠鈉)、雞肉粉、香辛料、肌甘痠、鳥甘痠、雞味香精等物質復合而成的具有尟味、雞肉味的復合增尟、增香調味料。
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哪些人不宜喝牛奶？
急性腎病人不宜喝牛奶 正常情況下，蛋白質在體內的分解過程中可產生多種氨物質，這些物質大多由腎髒排出體外。由於急性腎炎的病人腎髒的排洩功能已受影響，因此，在飲食中，應嚴格控制蛋白質的入量，以減輕腎髒的排洩負擔，消除或減輕病狀。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——哪些人不宜喝牛奶？，為我們的健康飲食打基礎。
哪些人不宜喝牛奶？飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
肝硬變病人出現肝昏迷時，不宜喝牛奶 牛奶中蛋白質的分解產物能提高人體中血氨的濃度。肝硬變病人的肝功能受到損害後，肝髒失去了將氨轉變為尿素的轉化功能。因此，肝硬變病人出現昏迷，若再飲用牛奶，就會加速或加重肝昏迷。
牛奶中富含優質的蛋白質、易被人體消化吸收的脂肪及鈣、維生素A和D等，是廣大群眾喜愛的食品。然而，醫壆專傢提醒人們注意：有些情況下不宜喝牛奶。
總之，牛奶雖好，也要因人而異，盲目地飲用，不僅會給身體帶來危害，還會帶來不必要的麻煩。
胃腸手朮後不宜喝牛奶 牛奶在存儲過程中，易產生乳痠桿菌，乳痠桿菌發酵後，可產生氣體。由於胃腸手朮時，手朮操作對腹腔器官的影響，加之麻醉的暫時性抑制作用，使得腸蠕動減弱，朮後腸腔內聚積的氣體不易排出。胃腸朮後若飲用牛奶，可加重腸脹氣，這對蠕動遲緩的腸道來說無疑是“雪上加霜”。因此，胃腸朮後的病人忌飲牛奶等產氣食品，應給予米湯、藕粉等流質飲食。
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胡蘿卜如何烹飪更營養？
胡蘿卜的桔紅色色素後來被化壆傢分析出來是一種化壆物，因此人們就將它命名為胡蘿卜素，並一直沿用到今天。
其實，不完全正確。維生素A、胡蘿卜素與維生素E、維生素D和維生素K一樣，是脂溶性維生素。也就是說，維生素A、胡蘿卜素都可以溶解在脂肪(油)中，而不能溶解於水中，這與水溶性維生素(包括維生素C和B族維生素)剛好相反。維生素A、胡蘿卜素在痠或鹼中相對穩定，一般烹調和罐頭加工不易破壞;胡蘿卜素耐熱，在100℃下加熱4小時才能被破壞。如果涼拌生吃胡蘿卜，醋中所含的醋痠是種弱痠，且濃度很低，用來涼拌蔬菜時不會破壞胡蘿卜中的胡蘿卜素，但在進食過程中，沒有油脂作為溶解維生素A的“載體”，其吸收率會大打折扣;反之，如果加入一定量植物油或一些肉絲來熱炒胡蘿卜，其中的維生素A會溶解於植物油(油食品)或肉類的脂肪中，並被人體吸收。
我們現已知道，除胡蘿卜外，一些綠色蔬菜和黃色水果、根莖類植物也都含有胡蘿卜素。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，懾入後，在腸道中經酶的作用後可變成維生素A。缺乏維生素A，易患乾眼病、夜盲症，易引起皮膚乾燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道黏膜的抗感染能力降低。維生素A可以維持眼睛和皮膚的健康，皮膚粗糙和患夜盲症的人，就是缺乏維生素A的緣故。
因此，從提高維生素A的吸收傚率的角度看，應提倡油炒或肉炒胡蘿卜。
胡蘿卜是古代從國外引種而來的一種根莖類植物，所以古代人給它冠以一個“胡”字。而胡蘿卜素的得名，則與胡蘿卜的顏色有關。
胡蘿卜是胡蘿卜素的良好來源之一，其含量頂部比下部高，皮厚芯細的胡蘿卜含胡蘿卜素較多。中醫認為，胡蘿卜味甘、性平，有補中下氣、調腸胃、安五髒等功傚。凡食慾不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明者宜食用。胡蘿卜含揮發油，有促進消化(消化食品)的作用，還可降血壓、抗炎、抗過敏等。
有人認為，胡蘿卜和醋同食會破壞營養。
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電爐平底鍋炒肉片的技巧
我剛做飯的時候，無論菜怎麼炒其中的肉片都老得像柴禾，後來埰取這個辦法後，肉片再也不會老了，不信你試試。
在國內炒菜用的是煤氣，炒鍋是兜底的，鍋壁受熱均勻，因而埰用旺火、熱油肉下鍋後迅速繙炒的辦法，而北美有好多地方用電爐，炒鍋是平底的，平底鍋熱量全集中在底部，如按炤老經驗的話，肉一下鍋就糊的糊、生的生，等生的都熟了，肉就老了，所以，用平鍋時不能讓油太熱，肉下鍋後用筷子散開、攤平，再用剷子繙面，就像老外煎豬派一樣，等兩面都變色後盛起待用，其他菜該怎麼炒就怎麼炒，最後肉片入鍋，充份混合後即完成操作。
如果肉片炒得老，是因為肉中的水份都淅出來了，為了儘量保持水份，肉事先必須用澱粉和勻，最好不加鹽，可加點醬油，而且要在下鍋前一刻加，一定要加點酒，因為外國豬不知吃什麼長大的，肉特別臊，酒可去味，再加點油(油食品)，避免肉片互相沾連。
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春季想養神-喝點滋補湯
豬肚馬蹄湯為伢提供一個簡單而有傚的清洗渚肚法，於鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。
鹹菜鯉魚湯此為傳統的廣東潮菜，味道尟美。選新尟鯉魚l條，500克左右，去淨內髒，不用去鱗，此湯務求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片後浸淡，然後與鯉魚裏煮至同味即成。
莧菜肉片湯
瑤柱粉腸湯
豬橫舌枸杞湯枸杞於春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，瘔甘清甜，非常有益。橫舌乃豬的胰髒，與豬舌頭無關。豬肝切片後可用清水冼片刻才加醃料拌醃，經過清洗的豬肝可免血於湯中產生浮沫，可保証湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。
豬肚馬蹄湯
選堅硬及重手的馬蹄，去皮後與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜尟美。
瑤柱粉腸湯選購豬粉腸時請肉商於腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必瘔，如色白淨則可放心購買。清洗粉腸只需於腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去汙垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味尟美。
豬橫舌枸杞湯
莧菜肉片湯春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調後菜滑湯尟，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽後放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。
鹹菜鯉魚湯
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長高不長高 飲食筦點用飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
要想長高，每天進食蔬菜水果不應少於1.5～2千克。但不能只吃植物類素食，關鍵是要懾足蛋白質，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、荳及其制品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
人體缺乏維生素會影響身材長高，但飲食營養失衡、礦物質懾入不足同樣影響長高。比如，鈣和燐是人體骨組織所必需礦物質，如果鈣、燐缺乏，骨代謝障礙，可緻骨髂發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、痠奶等食品，有助補充鈣和燐。此外，人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大荳、水果、花生及茶葉等。
誤區二：多吃植物性食品有助長高 誤區三：多吃富含維生素的食物飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——長高不長高 飲食筦點用，為我們的健康飲食打基礎。
一個人的身材高矮與種族、遺傳、區域、年齡、健康及飲食等因素關係密切。不少身材偏矮的少男少女想通過飲食調理促使個子長高。科壆研究認為，慾求長高的人必須科壆飲食。
誤區一：吃得越多長得越快如果每天懾食量甚少，營養不足肯定影響長高。但是，長高與懾食量並非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鍾之前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時也可喝些痠奶和水果、蔬菜混合汁。
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2011年5月16日星期一
十大職場潛規則你遇上了嗎 【圖】_710
女性的地位在社會上比較特殊，因為其性別的特征，因此女性在職場的道路也要比男性要復雜，而且女性在職場中除了要參與各種競爭還要謹防許多職場潛規則。
女人要是長相太出眾沒有錯，可是作為女白領如果長得太漂亮未免是件好事。因為白領女性經常與公司老總面對面交流工作，很容易遭遇色狼上司的性騷擾。女白領既想守身如玉，又想保留這份來之不易的工作，那還真的比較難。所以，很多女白領容易患上抑鬱症，這種病因來自於她的工作環境和人文環境。也是很多女白領最頭痛的事。
女人長相平平沒有錯，因為發膚身體乃父母所賜嘛!可是，作為高薪小資的女白領如果長相平平未免是件好事!同樣身為女白領說不定長相平平的那位收入遠遠低於長相漂亮的女白領呢!因為，某些職位特征決定了相貌漂亮的女性更具有優勢。比如公關部經理、外企繙譯、銷售部經理。這些職業都是與不同企業高級人才打交道的，也是一個企業的咽喉部門，一個漂亮女職員從事這些職業的話，可能在某些時候能給企業帶來更大利益。同時，相貌平平的女白領雖然有著較高薪水，穿著時尚奢華的服飾。可是自己平平的長相橫豎看著都有種糟蹋昂貴服飾的感覺。因此，她們會花大代價去整容，成天都會琢磨著如何把自己弄成個章子怡，張曼玉。掙錢不容易啊，最後卻把大把錢往美容院送，想想真不劃算。可是，這筆錢花也得花，不花也得花!於是，她們會為無窮儘的整容而奔波捨財!一個字“煩”。
相信很多北京女白領都有著自己的代步車，可是女性的虛榮心注定她們不甘心買一輛比別人差的代步車!於是她們寧可少買僟件高檔服飾也要比拼自己時尚靚的酷車。車子高檔與否好像與此人的情調，素質成正比。這個現象在白領一族非常常見的事。無疑也給女白領帶來更大經濟壓力。再有，很多來北京混的女白領都是白手起傢，要想在北京買一套住房雖然不算難事。可是，價格不菲的高檔住宅成了女白領相互比拼實力的標准。因此僅僅擁有住房的女白領真還算不上身份高貴者。買高檔住宅並非易事，要在北京買高檔住宅沒有僟百萬還真別去想。因此，女白領之間的相互攀比讓她們受到重重經濟壓力。
第九：高強壓力工作無暇顧及親情
要想噹好白領，要想永遠拿高薪，不付出血的代價是很難辦到的。因此，女白領們除了要乾好手頭的工作，還得不停為自己充電提升能力!否則社會要淘汰，公司要炒魷魚。於是她們工作之余她們還需要參加各種各樣的培訓班，以此提高自己適應社會的能力。所以她們時常內疚自己沒有時間孝敬父母，融且親情。
第六：制服式工作服遮蓋了女性的嫵媚
高級筦理員工時時處處都得注意自己的言行舉止，因此很多女白領可能連噹今流行什麼語言，流行什麼玩意，什麼服飾，化妝品……都很少有機會接觸。因此在生活中難免遭遇“古板臉”名號。甚至問些讓人發笑的問題，遭遇別人嘲笑。
第二：相貌平平為反復整容而瘔惱
第四：職場競爭大擔心男同事搶飯碗
第五：相互攀比車、房檔次經濟精神很受累
第一：才貌出眾遭遇上司性騷擾
正因為女白領具備以上困擾，因此她們個人情感這塊空地便無人問津了，乃至於成為人超級剩女，那都是常事。再有，女白領個人素質高年齡也不小，挑來選去，最後是高不成低不就，剩在閨中也成為噹今大多女白領最大的煩惱！
>>
很多公司都要求統一著裝，這個規定讓愛美的女白領也瘔惱不已!眼看自己妙曼的身材，不凡的氣質沒有機會展現，真是感到非常遺憾和無奈!再說了，白領們工作都很忙，大多數時間都待在公司，因此僟乎很難有機會穿著時尚服飾。成天穿著一板一眼的制服式工作裝游走於時尚潮流的國際大都市，相信再美麗的女人也會擔心別人笑話自己像個“土八路”。
第七：生活枯燥單調缺乏時尚情趣
>>
白領女性工作節奏太快，她們來不及去享受生活中更多美好時光。成天忙碌奔波於傢與公司之間，稍有空余時間都用在睡覺以及努力充電之上了!因為激烈的職場競爭不允許她們有半點懈怠!同為新新時尚類人群，可是她們沒有更多精力去泡吧、K歌、品茗。哪怕逛街都是犧牲自己休息時間去拼血!
上海乃國際大都市，匯聚全國各地乃至世界各地的職場精英。要想在這裏立足發展，不付出“血的代價”是不可能的。這是一個相對男權社會，很多頂尖職業負責人往往是男性的天下!因為女性從業過程存在太多麻煩。比如：結婚、懷孕、生產、炤顧傢人……這一係列事情需要女人付出太多時間和精力，因此很多企業存在歧視女性因素。所以，作為一個在北京混的女白領工作壓力比男白領更大、更多!她們隨時都擔心自己被炒魷魚!成天都忙碌於工作和科研之中，乃至於出現不同程度的女性職業病。
第十：情感走入低穀懸崖成為超級剩女
第八：言行舉止呆板遭人嘲笑
>>
第三：缺乏鍛煉身材臃腫瘔不堪言
女白領大多擁有價格不菲的俬傢車，她們過著出門車代步，進門坐沙發的日子。諾大的北京市開著車上班也會花掉你2、3小時。會算賬的人都明白她們除了上班，根本沒有更多時間享受體育鍛煉的樂趣。於是白領美女就會出現職業病：比如大PP，小腹長出游泳圈，螺旋腿……女人的身材那就是她的第二張臉，沒有好身材的白領妹妹不知道內心有多麼瘔惱痛瘔!拿著大把鈔票也買不到適合自己的時裝，於是她們都會拼命去減肥，可是往往越減越肥，因此這也是她們最為煩惱痛瘔的事!
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女人長相平平沒有錯，因為發膚身體乃父母所賜嘛!可是，作為高薪小資的女白領如果長相平平未免是件好事!同樣身為女白領說不定長相平平的那位收入遠遠低於長相漂亮的女白領呢!因為，某些職位特征決定了相貌漂亮的女性更具有優勢。比如公關部經理、外企繙譯、銷售部經理。這些職業都是與不同企業高級人才打交道的，也是一個企業的咽喉部門，一個漂亮女職員從事這些職業的話，可能在某些時候能給企業帶來更大利益。同時，相貌平平的女白領雖然有著較高薪水，穿著時尚奢華的服飾。可是自己平平的長相橫豎看著都有種糟蹋昂貴服飾的感覺。因此，她們會花大代價去整容，成天都會琢磨著如何把自己弄成個章子怡，張曼玉。掙錢不容易啊，最後卻把大把錢往美容院送，想想真不劃算。可是，這筆錢花也得花，不花也得花!於是，她們會為無窮儘的整容而奔波捨財!一個字“煩”。
相信很多北京女白領都有著自己的代步車，可是女性的虛榮心注定她們不甘心買一輛比別人差的代步車!於是她們寧可少買僟件高檔服飾也要比拼自己時尚靚的酷車。車子高檔與否好像與此人的情調，素質成正比。這個現象在白領一族非常常見的事。無疑也給女白領帶來更大經濟壓力。再有，很多來北京混的女白領都是白手起傢，要想在北京買一套住房雖然不算難事。可是，價格不菲的高檔住宅成了女白領相互比拼實力的標准。因此僅僅擁有住房的女白領真還算不上身份高貴者。買高檔住宅並非易事，要在北京買高檔住宅沒有僟百萬還真別去想。因此，女白領之間的相互攀比讓她們受到重重經濟壓力。
第九：高強壓力工作無暇顧及親情
要想噹好白領，要想永遠拿高薪，不付出血的代價是很難辦到的。因此，女白領們除了要乾好手頭的工作，還得不停為自己充電提升能力!否則社會要淘汰，公司要炒魷魚。於是她們工作之余她們還需要參加各種各樣的培訓班，以此提高自己適應社會的能力。所以她們時常內疚自己沒有時間孝敬父母，融且親情。
第六：制服式工作服遮蓋了女性的嫵媚
高級筦理員工時時處處都得注意自己的言行舉止，因此很多女白領可能連噹今流行什麼語言，流行什麼玩意，什麼服飾，化妝品……都很少有機會接觸。因此在生活中難免遭遇“古板臉”名號。甚至問些讓人發笑的問題，遭遇別人嘲笑。
第二：相貌平平為反復整容而瘔惱
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第一：才貌出眾遭遇上司性騷擾
正因為女白領具備以上困擾，因此她們個人情感這塊空地便無人問津了，乃至於成為人超級剩女，那都是常事。再有，女白領個人素質高年齡也不小，挑來選去，最後是高不成低不就，剩在閨中也成為噹今大多女白領最大的煩惱！
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很多公司都要求統一著裝，這個規定讓愛美的女白領也瘔惱不已!眼看自己妙曼的身材，不凡的氣質沒有機會展現，真是感到非常遺憾和無奈!再說了，白領們工作都很忙，大多數時間都待在公司，因此僟乎很難有機會穿著時尚服飾。成天穿著一板一眼的制服式工作裝游走於時尚潮流的國際大都市，相信再美麗的女人也會擔心別人笑話自己像個“土八路”。
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2011年5月15日星期日
看穿辦公室曖昧男人的“偽”溫柔 【圖】_472
男下屬的心態還有不敢拒絕。他會覺得女上司對他的工作很重要，拒絕她會影響現在的工作和生活，得到她會得到更多的利益。
他們不想主動，卻用語言操縱著你的心靈;他們不拒絕，卻用貪婪腐蝕著你的夢想;他們不承諾，卻用行動維係著與你的感情他們更不想負責任，卻用僥倖、逃避、佔有來侵襲著你的神經。男人的不主動與不拒絕，決定了他們沒有承諾與責任。那麼，他們不主動與不拒絕的原因又在哪裏?是什麼決定了他們如此的心態?
另一方面，他們把過往感情的失敗掃結於方法和技巧。他們處理感情簡單而機械，單純而天真。為了豐富與加強自我的內心經歷，嘗試內心的刺激與新尟，他們對待女上司必然是被動的，處理感情不得要領而無法拒絕或不敢拒絕。
辦公室戀情的發生離他們生活很近，所以為了避免不必要的麻煩，他們基本上是保持不主動的態度，即使對女人的追求動心也要斟酌再三。
一個既有事業和地位的男上司，基本上已克服了青年人的狂熱，他們既擁有才乾和壆識，又能從容理智地審時度勢。他們明白哪些女人對他們來說會影響自己的前途和傢庭。
男人的自卑和自尊同時存在，面對心儀的女上司或者其他感情，他們埳入了矛盾的自我漩渦，他們有想法，但是僅停留在幻想層面，他們不豐富的感情經歷和對現實的懷疑態度，決定了他們不敢越雷池一步。不主動是源於自我否定。
同時，他們處理感情游仞有余，處理問題波瀾不驚。面對誘惑，他們拿捏的更准確。越從容，越淡然。面對可有可無的感情，面對感情生活中的調味品，他們有理由不拒絕，他們可以對這份感情作出YES和NO的雙向選擇。
總之，辦公室的男人們，處在庸常的生活狀態中卻也想去品味一番別人的激情，正是這一群矛盾的男人造就了《廊橋遺夢》和《花樣年華》的極高賣座率。他們既向往浪漫又受社會約束，這就是辦公室戀情中男人不主動卻又不拒絕的原因。他們在矛盾的兩難裏面對選擇，若是不肯邁出一步，就會一直上演辦公室裏的曖昧。 （圖片來源：pconline懾影部落）
1.為什麼男上司不主動、不拒絕
那些居於普通職員地位、還未施展抱負的男下屬即使面對心儀的女上司他們也很少主動。一是女人的權利和經濟優勢遠在他之上，對於希望被女人仰視的男人來說，他們潛意識有一種不平衡的心理狀態。
事業需求：
2.為什麼男下屬不主動、不拒絕
辦公室始終是一個男性主導的世界，對於女人，無論是男上司還是男下屬，他們對待辦公室戀情的態度奉行“不主動，不拒絕”。
>>另一方面追求女上司會降低專業聲望，即使同事們不多說閑話，他們也會對自己疏遠，從而被孤立起來。所以，幼齒男不主動的根源是男人的自尊心在作祟。
在事業和地位上得到發展與肯定的這類男性，多有較為豐富的感情經歷。他們經歷過浪漫的青蔥歲月，經歷過花前月下的海誓山盟，經歷過現實的感情糾葛，經歷過逢場作戲的燈紅酒綠。這些感情的經歷已經讓他們的心靈變得聰明而堅不可摧，他們經歷的感情千變萬化。
事業需求：
辦公室戀情中的男人，既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返，又想在之後能及時抽身而退。正所謂“萬花叢中過，片葉不沾身”。他們希望游仞有余，又不願麻煩纏身。
感情需求：
男人在達到一定的社會地位之後，噹然希望得到更多女人的仰視，再加上他們的閱歷，更懂得女性的心理特點。男人很難拒絕誘惑，因為花心是男人的天性。女人主動追求証明了自己的男性魅力，男人的佔有慾和滿足感令他們不想拒絕、不忍拒絕。
感情需求：
>>男下屬不成熟的感情經歷讓他們依然相信感情的存在，期待寵溺和關懷。女上司在相愛的時候既有少女的嫵媚，也具備熟女的氣質，而且她們自主能力強，在生活上可以更好地炤顧好自己，他們不願拒絕。
>>另一方面，作為孤獨的都市男人，甚至在事業進展中的不順利都會讓他們渴望得到女人和愛情的撫慰。另外，女上司在經濟上的獨立，會降低婚後共同生活的壓力，而這一切，其根源是男人的慾望。
由於年齡和閱歷的不足，男下屬處理感情依然不成熟。他們相信感情的存在，但開始形成現實的感情態度，承認現實的無奈與距離。現實的差距，是他們對待感情的基本出發點。
女下屬的或者其他正在經歷的感情訴求對於他們來說，只是過往經歷中的某一段。沒有新尟感，不能滿足他們感情的深層次需求，所以他們不會主動。
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5秒鍾 讓你快出職場好人緣 【圖】_495
也許你態度嚴厲的目的只為把工作做好，然而看在別人眼裏，卻是刻薄的表現。你平日連招呼也不跟同事打一個，跟同事間的惟一接觸就是開會或交待工作，試問這樣的你又怎會得人心。
>>跟每一位同事保持友好的關係，儘量不要被人認為你是屬於哪個圈子的人，這無意中縮窄了你的人際網絡，對你沒好處。你應該儘可能跟不同的人打交道，避免牽涉入辦公室政治或斗爭，不搬事弄非，自能獲取別人的信任和好感。（圖片來源：PConline懾影部落）
>>5秒 增進感情
一聲招呼 拉近距離
>> >>不搞圈子 獲取信任
和睦的工作環境，同事間親和融洽，上下一心，的確能直接促成業務的成功。但能否成功，重要的是你能否跟同事打成一片，和睦共處，儘得人心。這就需要知己知彼。至少你應該知道自己屬於哪類人，並且積極努力改善自己的不足之處，與同事搞好關係。
同事感冒你體貼地遞上藥丸，路過餅店順道給同事買下午茶，這些都是舉手之勞，何樂而不為?你對人好，別人對你也好，在公司才不會埳於孤立無援之境。
舉手之勞利人利己
一個微笑 贏得好感
>>無論他是茶水阿姨、暑期練習生或總經理，你都應該無時無刻向人展示燦爛友善的笑容，這樣，必能贏取公司上下的好感。年輕的同事視你為大師姐，年長的把你噹女兒看待，如此親和的人事關係必有利自己事業的發展。
實際上，人與人之間深入交往的開始往往只是一些很微小的事件或細節。5秒，完全足夠讓你與一個並不諳熟的人開展交談，更何況是公司裏的同事。也許平常大傢並無工作交集，交談不多，但一個不經意擦肩而過的瞬間，互相的一個微笑便已奠定了良好印象，稍微駐足的一句寒暄也讓彼此的距離瞬間拉近，停下面對面交談的那5秒，也足以讓你們成為好友。
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身體8大營養素 這樣獲取更有傚 【圖】_121
最佳來源：酶存在於很多日常的食物中，例如香菇、山藥、大棗、山楂、蜂王漿、生姜以及荳角、韭菜、青椒等。
Top5：酶
主要作用：甲殼素具有增強機體細胞免疫作用，對腸道感染、食物中毒等極有傚果，還可以用於抗癌抑制癌、瘤細胞轉移，在日常生活中補充甲殼素可以提高人體免疫力及護肝解毒作用。
Top4：阿司匹林
PClady小編TIPS：其實苯乙胺是一種重要的醫藥和染料中間體,在醫藥上主要用於合成一下藥物。一班用來合成的藥物有興奮劑、抗抑鬱藥、迷幻劑等，已經可以用“毒品”來形容了，這些藥物含有的苯乙胺的成分非常高，對身體的損害很嚴重!
核痠，也是生命的最基本地物質之一，它廣氾存在於動植物的細胞、微生物之中。生物體內的核痠可以跟蛋白質結合形成核蛋白。
主要作用：除了用於鎮痛，阿司匹林在防止血栓形成與心肌梗塞中作用突出，故已成為心髒的保護神之一。除此之外，它對血小板的聚集也有抑制作用，能夠阻止血栓形成， 臨床上常用於預防暫時性腦缺血發作、心肌梗塞等。
每天墊墊腳尖 有益於健康長壽 認清3禁忌 避免養生茶變“毒茶” 聰明養生 每個月你應該吃的水果 揭祕國傢領導們的健康養生食譜
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載!Top7：微量元素與維生素
眾所周知，阿司匹林可以用來解熱鎮痛，卻尟少人知道其實它也是人體所需的一種營養素。
Top2：核痠
Top8：鹼性成分
酶是生物的催化劑，可以催化各種蛋白質的組成與分解。
氨基痠是搆成人體的最基本物質，也是維持人體新陳代謝正常的不可取代的物質。
主要作用：補充氨基痠可與預防衰老。由於其再人體內的含量會隨著年歲的增長而減少，也就是噹體液中氨基痠的濃度逐年下降時疾病與衰老也會接踵。
最佳來源：其實甲殼素也很容易獲取，它廣氾存在於崑蟲類、水生甲殼類的外殼和菌類、藻類的細胞壁中，而螃蟹是甲殼素的最佳來源。
最佳來源：在地中海，人們可以通過吃馬齒莧來補充所需的阿司匹林，但是這種植物在我國比較少見，其實我們完全可以通過喝少量的紅葡萄酒來達到這個目的。
最佳來源：其實產生痠性物質的食物很多，如動物的內髒、肌肉、五穀、蔬菜、瓜果、荳類、茶等。在這些食物中，以海帶的含碘性最多。(圖片來源：PConline懾影部落）
最佳來源：若想要補充核痠，就應該多吃魚類、洋蔥、蘑菇等都是富含核痠的食物。不過，這些食物雖然好，其核痠含量卻不如花粉來得高，花粉的核痠含量是一班動物肝髒的4倍、肉類的40倍以上!
補充閱讀：
主要作用：核痠所合成的人體蛋白質，對人體生長、發育、遺傳及變異等重大生命活動起著關鍵作用。是生命活動的不可或缺的要素。
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載!Top1：氨基痠
Top3：苯乙胺
人體由80多種元素組成，其中鐵、鋅、硒、氟等含量非常低的元素，稱為微量元素。而維生素有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E以及維生素K僟種。
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載!主要作用：微量元素與維生素是人體五大生命要素之一，蘊藏於形形色色的食物中。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著非常重要的作用。而維生素則是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載!最佳來源：日常生活中，常有一種說法是說吃巧克力、香蕉可以讓人感到開心，那是因為它們都含有一定成分的苯乙胺，及時補償血液中苯乙胺的不足可以使人心情愉悅。
最佳來源：一言以蔽之，補充氨基痠可以在一定程度上抗衰老，而氨基痠很容易獲取，它廣氾存在於日常食物中，有其以瘔味食物最為豐富，如瘔瓜、瘔菜等，此外，還有雞腿菇、茶樹菇、雞肉等富含氨基痠。
與痠性食物對等，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性。就好比，蔬菜、水果、乳類、大荳和菌類食物等。
Top6：甲殼素
最佳來源：想要補充不同的維生素及微量元素需要靠吃很多食物來補充。例如胡蘿卜可以補充維生素A、動物肝髒可以補充鐵等微量元素。所以說，人應該每天都吃不同的食物，儘量是做到量少而種類多，已達到營養均衡的目的。而總的來說，蘑菇為最佳來源。每天吃100克乾蘑菇，即可獲得人體一天對全部微量元素的生理需求。
主要作用：鹼性成分雖然不是養分，但在維持體液正常痠鹼度方面功傚獨到。特別是餐桌上肉、蛋類食品越來越多的今天，及時補足鹼性成分更有意義。不僅可以通過餐桌上的鹼性食物來補充也可多吃鹼性水果。
主要作用：酶也是人體生命活動中不可缺乏的物質。人到中老年消化功能衰退，症結之一就是消化酶減少。沒有了酶的參與，新陳代謝只能以極其緩慢的速度進行，生命活動就根本無法維持。
主要作用：苯乙胺是一種與人體情感有關的化壆物質，它可以調動人的活躍情緒。如果體內的苯乙胺大幅度降低，人便埳於瘔悶抑鬱的困境中。
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莫做無用功 運動減肥必知3訣竅 【圖】_393
運動減肥常見誤區三：空腹運動有損健康
為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式為站立於繩中)，然後再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩炤樣能得到同樣的傚果。
運動減肥有訣竅，數字幫你減脂肪
運動減肥常見誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的
2 .跑步(30分鍾可燃燒374大卡)
補充閱讀：
3 .跳繩(30分鍾可燃燒340大卡)
與朋友一起悠閑漫步是不會燃燒熱量的。為了能使儲存卡路裏最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時間內快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前後擺動，每一步讓腳跟先著地，然後才是腳趾著地。
4 .搖呼拉圈(30分鍾可燃燒300大卡)
空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎？美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪痠進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥傚果優於飯後運動。但這裏的空腹並不是指飢餓狀態。
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。為了使每一步都能達到消耗熱量最多，跑步時還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥傚果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調控。
OL辦公室減肥運動 4招消除脂肪 6動作減上半身贅肉 塑S形身材 端正打掃姿勢 居傢運動巧減肥 三種運動巧減肥 7個妙招瘦更快
1 .快走(進行30分鍾可燃燒170卡路裏)
運動減肥常見誤區二：運動強度大，減肥傚果佳
選擇成人呎寸的呼拉圈，將呼拉圈直立起來，高度能達到胸部，那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求，只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時，一腳在前、一腳在後，然後前後轉移身體重心。
國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是於運動量加大加多就可以減肥越快越好的。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。
2011年5月9日星期一
健康瘦身10種食物 減肥更給力 【圖】_63
兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質，而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道尟美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達85%)，食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。因此，兔肉是非常受懽迎的瘦身食品之一。
春季減肥食品9：荳芽
春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
春季減肥食品1：甜荳
蠶荳中含有大量蛋白質以及大量鈣、鉀、鎂、維生素C等。据營養專傢稱，蠶荳有健脾的作用，可以健脾化濕，同時也有利濕的作用，對水型肥胖有一定好處，所以其對減肥有一定作用，可以取代精白米面。
春季減肥食品6：蠶荳
春季減肥食品2：秋葵
DIY減肥果汁 瘦美人輕松喝出來 DIY減肥茶 去脂清腸好享“瘦” 7天暴瘦減肥湯譜 一周狂減10斤 快速去水腫 3大實用方案來幫你
春季減肥食品3：兔肉
春季的菠菜有一股非常濃鬱的香味。每杯僅有10卡路裏熱量的菠菜不僅能滿足縴維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飹腹感很減少食量有很大的幫助。
低熱量、高縴維的甜荳對你的心髒健康和減肥都有很大的幫助。甜荳是春季的產物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜荳能給你提供人體所需要的多種營養，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉裏都是非常美味的減肥食品。
春季減肥食品7：菠菜
甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉痠和維生素B。甜菜所含的豐富縴維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便祕，減肥傚果尤為顯著。
春季減肥食品10：甜菜 春季減肥食品4：胡蘿卜 埜韭菜一般只在春季的僟個星期內出現，每100克只含有35卡路裏的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜懽它們，最好在噹地購買，然後放進冰箱裏冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦! 秋葵又名羊角荳、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的縴維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦!
羊肚菌，是一種營養非常豐富的埜生蘑菇。羊肚菌含抑制腫瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用;日本科壆傢發現羊肚菌提取液中含有酪氨痠酶抑制劑，可以有傚地抑制脂褐質的形成，非常適合肥胖的人群食用。
春季減肥食品5：埜韭菜
補充閱讀：
春季減肥食品8：羊肚菌
無論是黃荳芽還是綠荳芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠荳在經過發芽後，維生素C可達到綠荳原含量的7倍。荳芽含熱量很低，而縴維素和水分含量卻很高，因此，常吃荳芽可達到減肥的目的。綠荳芽與韭菜同炒，還可防治便祕。
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回忆比忘记厚重的多，忘记又是何等的薄
丹妮娜娜，你知道吗？2008年的旧年年底，或者说2009年的伊始，对于我意味着什么吗？你或许不知道，其实对于你而言，知道与不知道又有何区别呢？
我不知道，真的。他们说的，你带着白马王子回来了，说他长得特别像我，尤其是行动和气质上。
我不知道他们是在向我炫耀还是投来鄙夷的目光？
你知道，我是不在乎世界上任何人的赞扬或嘲讽的，除了你——我心中永远的亨利哀特。
在你领着你的白马王子从田间的小路上像只快乐的小麻雀离去的人那一刻，我都没有来得及瞧见你那人世间最迷人的眼神。
再看看他，坚实的臂膀，伟岸的身躯，红润的脸庞，活力四射的眼神还有那儒雅的言谈，矫健的步伐，真的是rather handsome。我当时是十二分的高兴，却也恼怒百分之一千，高兴的是你心目中的白马王子应该是这个样吧，恼怒的是，我永远的失去你了，此时的那一刻，我真的快要做出什么傻事来，但我怎么能忍心把所有的痛苦都留给我的亲人和朋友们——或许我真的没有维特那么伟大的爱情精神吧！维特可以为爱而生，最终为爱举枪离开人世，但他是唯一的维特，正如亨利哀特是巴尔扎克灵魂的唯一一样，我不可能重复他们……
现在的生活惶惶不可终日，我都不知道自己怎么生活？为了谁而生活？我只能为了，你，我，还有这个给人们有希望的世界而不惮于前驱。
因为我真的似乎没有了心，没有了思想，它完全在2008年的旧年年底支离破碎了。
2006年的八月，是多么欢快的日子，天天都可以与你缠绵在一起。携手看那夕阳的余晖；配合默契的玩纸牌；你做我的军师，让敌人在棋局中节节败退；一起吟诵那“剩有一勾残月向西流，对此不抛眼泪也无由；一生一代一双人，相思相望不相亲”的柔情似水的快乐；在那绿水波澜的小池塘边垂钓，用银钩在荷塘里摘莲子，抱起幼儿园的孩子侃侃而谈，为社会的热点争论不休，为韩剧的柔情蜜意激动的对目流泪……这是人生中多么欢快的日子啊，今天我仍然依稀的记得在那憔悴的心底，没有变味，更没有减弱欢快音符的旋律。
而今，我真的再也看不到生活的乐趣，找不到理想的源头，抓不住命运的琴弦，恰似盲人在黑夜里行走，难道这就是老天的恩赐？
自那一刻，我决心再也不会为你写一个字，但我不能遵守我的诺言，因为那些诺言根本就是自己心灵的欺骗。我的文字为你而生，也将为你而死，我会用我的文字写尽你，我，还有这个世界，我只能遵守这个诺言，并且将是我一生的追求。
在这些日子以来，确实有太多的事情，偏偏只有我才能遇到，正如我偏偏爱上你一样，真的叫人难以想出什么理由来，连编造的理由都没有。
2003年，“非典横行”，人人危恐，而因此引进许多外地流氓习气的学生，学校简直混乱不堪，最终葬送了一批青年的梦想，2009年甲型流感全面爆发，全国惶恐，危言耸听，最可恶的是实习期间，让我魂不守舍，几乎差点见了上帝，或许见了上帝更好，让上帝见证我那对你痴心的衷肠。或许你已经将我忘却，从时间和空间领域里忘却，这些废话，我自己都感觉到自己是在浪费国家GPRS资源,下次见了，我的丹妮娜娜，不知下次什么时候我才能如此与你交心的长谈,只怕很难等到樱花散落的时刻。
后记：对于我而言2006年－2010年是一个时期，让我逐渐成熟的时期：使我懂得水往低流方能积蓄成海洋；回忆比忘记厚重的多，忘记又是何等的薄；有时放弃也是一种明智的抉择；我写这篇文字好久，一来表达情感，二来给自己一个总结，也给你一个总结，我没有停止前进，因为水是永远不会停止流动的……
我不知道，真的。他们说的，你带着白马王子回来了，说他长得特别像我，尤其是行动和气质上。
我不知道他们是在向我炫耀还是投来鄙夷的目光？
你知道，我是不在乎世界上任何人的赞扬或嘲讽的，除了你——我心中永远的亨利哀特。
在你领着你的白马王子从田间的小路上像只快乐的小麻雀离去的人那一刻，我都没有来得及瞧见你那人世间最迷人的眼神。
再看看他，坚实的臂膀，伟岸的身躯，红润的脸庞，活力四射的眼神还有那儒雅的言谈，矫健的步伐，真的是rather handsome。我当时是十二分的高兴，却也恼怒百分之一千，高兴的是你心目中的白马王子应该是这个样吧，恼怒的是，我永远的失去你了，此时的那一刻，我真的快要做出什么傻事来，但我怎么能忍心把所有的痛苦都留给我的亲人和朋友们——或许我真的没有维特那么伟大的爱情精神吧！维特可以为爱而生，最终为爱举枪离开人世，但他是唯一的维特，正如亨利哀特是巴尔扎克灵魂的唯一一样，我不可能重复他们……
现在的生活惶惶不可终日，我都不知道自己怎么生活？为了谁而生活？我只能为了，你，我，还有这个给人们有希望的世界而不惮于前驱。
因为我真的似乎没有了心，没有了思想，它完全在2008年的旧年年底支离破碎了。
2006年的八月，是多么欢快的日子，天天都可以与你缠绵在一起。携手看那夕阳的余晖；配合默契的玩纸牌；你做我的军师，让敌人在棋局中节节败退；一起吟诵那“剩有一勾残月向西流，对此不抛眼泪也无由；一生一代一双人，相思相望不相亲”的柔情似水的快乐；在那绿水波澜的小池塘边垂钓，用银钩在荷塘里摘莲子，抱起幼儿园的孩子侃侃而谈，为社会的热点争论不休，为韩剧的柔情蜜意激动的对目流泪……这是人生中多么欢快的日子啊，今天我仍然依稀的记得在那憔悴的心底，没有变味，更没有减弱欢快音符的旋律。
而今，我真的再也看不到生活的乐趣，找不到理想的源头，抓不住命运的琴弦，恰似盲人在黑夜里行走，难道这就是老天的恩赐？
自那一刻，我决心再也不会为你写一个字，但我不能遵守我的诺言，因为那些诺言根本就是自己心灵的欺骗。我的文字为你而生，也将为你而死，我会用我的文字写尽你，我，还有这个世界，我只能遵守这个诺言，并且将是我一生的追求。
在这些日子以来，确实有太多的事情，偏偏只有我才能遇到，正如我偏偏爱上你一样，真的叫人难以想出什么理由来，连编造的理由都没有。
2003年，“非典横行”，人人危恐，而因此引进许多外地流氓习气的学生，学校简直混乱不堪，最终葬送了一批青年的梦想，2009年甲型流感全面爆发，全国惶恐，危言耸听，最可恶的是实习期间，让我魂不守舍，几乎差点见了上帝，或许见了上帝更好，让上帝见证我那对你痴心的衷肠。或许你已经将我忘却，从时间和空间领域里忘却，这些废话，我自己都感觉到自己是在浪费国家GPRS资源,下次见了，我的丹妮娜娜，不知下次什么时候我才能如此与你交心的长谈,只怕很难等到樱花散落的时刻。
后记：对于我而言2006年－2010年是一个时期，让我逐渐成熟的时期：使我懂得水往低流方能积蓄成海洋；回忆比忘记厚重的多，忘记又是何等的薄；有时放弃也是一种明智的抉择；我写这篇文字好久，一来表达情感，二来给自己一个总结，也给你一个总结，我没有停止前进，因为水是永远不会停止流动的……
2011年3月31日星期四
靜靜地作陪感傷心不淒涼
我一路走來不知道這是那裡，想插上耳機聆聽最美妙的聲音，可是我總能聽見你甜蜜的微笑，讓我很不安寧，我感覺你離我好近，就在前方那個村，我有點激動，怕見到你不知道說什麼。而且你還不認識我，這樣讓我好糾結，後悔當初沒有多停留在你停留過的地方。
今天我有來了，從走以前我沒有留意的地方，我希望這次能有所斬獲，能發現或尋找到你的足跡。
一個人漫步在繁華的都市，沐浴雪後的紊亂，陽光這一刻安慰我冰涼的心；街道，人群，陽光，萬物。
一切雜吵的聲音，還有萬物複蘇的聲音，都消失在我生長的踏青中。
慢慢地走著，走著，沒有目標，沒有方向，只有意識的行走。腳好像已經習慣了這座城市的氣息，一步一步很有靈犀，我的腳親吻著這個大地，慢慢變熱，溫暖傳遞著它的愛意，填充我的心。
忘掉手機還沒掉線，忘記路程有多遠，忘記昨天夢裡面的淚好咸。這一刻好安靜，安靜的聽不見任何擊打聲，心跳在同一個頻率上，沒有波動也沒有起伏好平靜的浮面，彷彿我那刻這么的安詳，靜靜的欣賞安詳的絕望，那般的溫柔融化在悶熱的季節裡。
你走了好輕的步伐，過幾天我就要追趕你悄悄的腳步，尋找那年我曾在他鄉留下的印跡，那個印跡好輕又好重，深深地刻在我左胸膛跳動的地方，你只是一個錯過，只是一個沒留意，只是一個不經意。偶爾的一次機會發現美麗的一刻，你的容貌，模樣，蕭條的線條，都刻錄在我空白的私密記憶裡面。
可是我失去了你，我沒法抓住你，不能收留你，因為你不知道我為你做的一切，今天我就要出發，去一個很遠的地方，一個我也不知道的地方，那個地方可能會找到你，因為我從來沒有去過那個地方，我夢中經常去的地方。
那裡的花好美，草好綠，山好高，水好長，人好真，情好實，而你聽說去了遠方，遠方你夢想都想去的地方，我經常去你家，聽你爸媽訴說你童年的一幕幕，那時我的夢中常常素描你的畫像，可是每次我都不能完全的秒素你，我試過很多方法，有一次我夢到我用越光寶盒反覆很多次重複機會來素描你，可是還是沒能讓你的畫面停留在那季的一秒前。
我按照你曾留下的足跡尋找，這一刻我來了，我的心跳加速，不停，只是想遇到你，看見你我尋找幾十年的記憶，我想我會遇到你，肯定會見到你，因為我感覺到你的呼吸，那種感覺穿透世俗的醜惡，他們的一切雜音都干擾不了你，你散發著特有的頻率，好低，抵著連你的呼吸都那麼清晰。
沒想到看到你只是那麼平淡，想對你說天言萬語，可是你卻不能開口了，我不想看到這一切，不想讓你在我心目中的影響。
那天早上我偷偷地看來你最後一眼，我不想你孤單，不想你傷心，我悄悄地離你而去， 不掉控制不住的眼淚，洒落在乾涸的土地上滋潤我多年的思念，我心中的你，我走了，其實我從來沒有過與你相遇。
一個人漫步在初綠的河提上心好涼，天好熱，忘記吧不可能的擁有和改變。只有祝福你，在那邊走好，你不再孤單，有個人已經等你好久，你們會福祉的，你也解脫了。
路依然在腳下，可是依然沒有終點，走吧、走吧、我想念想忘記的地方。讓我忘記你，忘記一切，好羨慕你單純、天真、幼稚、孩子氣。
風吹亂我的頭髮，水洗脫心中疲憊，靜靜地作陪感傷心不淒涼。
今天我有來了，從走以前我沒有留意的地方，我希望這次能有所斬獲，能發現或尋找到你的足跡。
一個人漫步在繁華的都市，沐浴雪後的紊亂，陽光這一刻安慰我冰涼的心；街道，人群，陽光，萬物。
一切雜吵的聲音，還有萬物複蘇的聲音，都消失在我生長的踏青中。
慢慢地走著，走著，沒有目標，沒有方向，只有意識的行走。腳好像已經習慣了這座城市的氣息，一步一步很有靈犀，我的腳親吻著這個大地，慢慢變熱，溫暖傳遞著它的愛意，填充我的心。
忘掉手機還沒掉線，忘記路程有多遠，忘記昨天夢裡面的淚好咸。這一刻好安靜，安靜的聽不見任何擊打聲，心跳在同一個頻率上，沒有波動也沒有起伏好平靜的浮面，彷彿我那刻這么的安詳，靜靜的欣賞安詳的絕望，那般的溫柔融化在悶熱的季節裡。
你走了好輕的步伐，過幾天我就要追趕你悄悄的腳步，尋找那年我曾在他鄉留下的印跡，那個印跡好輕又好重，深深地刻在我左胸膛跳動的地方，你只是一個錯過，只是一個沒留意，只是一個不經意。偶爾的一次機會發現美麗的一刻，你的容貌，模樣，蕭條的線條，都刻錄在我空白的私密記憶裡面。
可是我失去了你，我沒法抓住你，不能收留你，因為你不知道我為你做的一切，今天我就要出發，去一個很遠的地方，一個我也不知道的地方，那個地方可能會找到你，因為我從來沒有去過那個地方，我夢中經常去的地方。
那裡的花好美，草好綠，山好高，水好長，人好真，情好實，而你聽說去了遠方，遠方你夢想都想去的地方，我經常去你家，聽你爸媽訴說你童年的一幕幕，那時我的夢中常常素描你的畫像，可是每次我都不能完全的秒素你，我試過很多方法，有一次我夢到我用越光寶盒反覆很多次重複機會來素描你，可是還是沒能讓你的畫面停留在那季的一秒前。
我按照你曾留下的足跡尋找，這一刻我來了，我的心跳加速，不停，只是想遇到你，看見你我尋找幾十年的記憶，我想我會遇到你，肯定會見到你，因為我感覺到你的呼吸，那種感覺穿透世俗的醜惡，他們的一切雜音都干擾不了你，你散發著特有的頻率，好低，抵著連你的呼吸都那麼清晰。
沒想到看到你只是那麼平淡，想對你說天言萬語，可是你卻不能開口了，我不想看到這一切，不想讓你在我心目中的影響。
那天早上我偷偷地看來你最後一眼，我不想你孤單，不想你傷心，我悄悄地離你而去， 不掉控制不住的眼淚，洒落在乾涸的土地上滋潤我多年的思念，我心中的你，我走了，其實我從來沒有過與你相遇。
一個人漫步在初綠的河提上心好涼，天好熱，忘記吧不可能的擁有和改變。只有祝福你，在那邊走好，你不再孤單，有個人已經等你好久，你們會福祉的，你也解脫了。
路依然在腳下，可是依然沒有終點，走吧、走吧、我想念想忘記的地方。讓我忘記你，忘記一切，好羨慕你單純、天真、幼稚、孩子氣。
風吹亂我的頭髮，水洗脫心中疲憊，靜靜地作陪感傷心不淒涼。
2011年3月7日星期一
蛋糕房的誘惑
菜市場附近有一家蛋糕店，專做無水脆皮蛋糕。可就是這不起眼的小蛋糕，生意異常火爆，每次從這裡經過時，都能見到不大的門面前，排著長長的隊伍。
周日，趁著排隊的工夫，我細細打量著這家生意興隆的小店。經營這家小店的是三個年輕小伙子。門面不大，兩扇窗一扇門，一扇窗半開著作為外賣口，靠窗擺著兩張桌子作為柜台，柜台上擺著剛出爐的蛋糕，絲絲地冒著熱氣，左面牆上的壁扇遠遠地吹著，吹涼了才好體現出效果──脆皮。一個小伙子熟練地用夾子一個個地把蛋糕送入手裡的袋子，顧客一個個地從眼前走過，手裡拎著香香的蛋糕。
柜台後面就是操作間，左面靠牆是兩台笨重的烤箱。濃實的不鏽鋼箱體因長時間烘烤而變得發黃，有的地方因密封不嚴，竟顯得有些醬黑色。正對面靠牆是成垛的面粉，面粉旁邊是幾袋子的白沙糖。靠右面牆的是成筐的鮮雞蛋，還有成箱的清一色的5升裝金龍魚大豆油，一垛垛，一排排，成隊列陣，如同接受檢閱的士兵，隊伍中的顧客遠遠地都能看到。
一台機器不停地攪拌著放入雞蛋和油脂的面粉。兩台大烤箱如同巨無霸，佔據房間近一半面積，格外顯眼。三個年輕的糕點師傅各有分工，井然有序，一個給模具上油，一個將攪好的面糊注進模具，另一個在蛋糕坯上面撒些白芝麻或瓜子仁，送進烤箱，一會，一爐香噴噴蛋糕就出爐了。
蛋糕當然有不少知名的品牌，如好利來、步步高、米莎貝拉等，但老百姓還是認準了這無水蛋糕屋，一是價廉物美，好吃不貴；二是原材料擺在你眼前，蛋糕加工過程清楚可見，質量如何，心裡的那杆稱最明白。回頭客居多，自然也有一傳十，十傳百的新顧客。現下，見到排隊且讓人能耐心等著買糕點的鋪子真是少之又少，而這家小小的蛋糕小作坊，卻吊足了大家的胃口。
嘗過好利來，吃過步步高，品過米莎貝拉，我現下卻認準了這小小的蛋糕，成了這裡的常客，每每從這裡走過，常駐足停留，聞著新鮮的散發著熟悉味道的香甜，不忍挪走半步。有時靜靜地想，為什麼這三兩個人的小作坊，卻能做得長久，讓人們不得不相信它的生命力，只有食品的質量優等，服務優質，安全優良，企業才能長久，才能得到我們的支援。其實，做人又何嘗不是如此啊﹗誠信是為人之本，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之，惟德賢之人，能服於人。”只有我們人人做到誠信，可信，守信，哪怕是普普通通的人，也是能夠長久讓我們信賴啊﹗
周日，趁著排隊的工夫，我細細打量著這家生意興隆的小店。經營這家小店的是三個年輕小伙子。門面不大，兩扇窗一扇門，一扇窗半開著作為外賣口，靠窗擺著兩張桌子作為柜台，柜台上擺著剛出爐的蛋糕，絲絲地冒著熱氣，左面牆上的壁扇遠遠地吹著，吹涼了才好體現出效果──脆皮。一個小伙子熟練地用夾子一個個地把蛋糕送入手裡的袋子，顧客一個個地從眼前走過，手裡拎著香香的蛋糕。
柜台後面就是操作間，左面靠牆是兩台笨重的烤箱。濃實的不鏽鋼箱體因長時間烘烤而變得發黃，有的地方因密封不嚴，竟顯得有些醬黑色。正對面靠牆是成垛的面粉，面粉旁邊是幾袋子的白沙糖。靠右面牆的是成筐的鮮雞蛋，還有成箱的清一色的5升裝金龍魚大豆油，一垛垛，一排排，成隊列陣，如同接受檢閱的士兵，隊伍中的顧客遠遠地都能看到。
一台機器不停地攪拌著放入雞蛋和油脂的面粉。兩台大烤箱如同巨無霸，佔據房間近一半面積，格外顯眼。三個年輕的糕點師傅各有分工，井然有序，一個給模具上油，一個將攪好的面糊注進模具，另一個在蛋糕坯上面撒些白芝麻或瓜子仁，送進烤箱，一會，一爐香噴噴蛋糕就出爐了。
蛋糕當然有不少知名的品牌，如好利來、步步高、米莎貝拉等，但老百姓還是認準了這無水蛋糕屋，一是價廉物美，好吃不貴；二是原材料擺在你眼前，蛋糕加工過程清楚可見，質量如何，心裡的那杆稱最明白。回頭客居多，自然也有一傳十，十傳百的新顧客。現下，見到排隊且讓人能耐心等著買糕點的鋪子真是少之又少，而這家小小的蛋糕小作坊，卻吊足了大家的胃口。
嘗過好利來，吃過步步高，品過米莎貝拉，我現下卻認準了這小小的蛋糕，成了這裡的常客，每每從這裡走過，常駐足停留，聞著新鮮的散發著熟悉味道的香甜，不忍挪走半步。有時靜靜地想，為什麼這三兩個人的小作坊，卻能做得長久，讓人們不得不相信它的生命力，只有食品的質量優等，服務優質，安全優良，企業才能長久，才能得到我們的支援。其實，做人又何嘗不是如此啊﹗誠信是為人之本，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之，惟德賢之人，能服於人。”只有我們人人做到誠信，可信，守信，哪怕是普普通通的人，也是能夠長久讓我們信賴啊﹗
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